Що таке емоційне вигорання?Синдром емоційного вигорання (Burnout Syndrome) – це офіційний діагноз. Йдеться про стан фізичного, емоційного або мотиваційного виснаження.
Його причиною, перш за все, є особистісні характеристики людини та те, наскільки добре організовано її професійну діяльність. Недоліки організації люди компенсують високою платою – своїм психічним здоров’ям.
Які перші ознаки вигорання? Робота стає важкою, виконувати її стає дедалі складніше. Як наслідок, ви змінюєте робочий режим: скорочуєте робочий день чи навпаки затримуєтесь, потім ще працюєте вдома
вам важко приймати рішення, виконувати складні завдання
ви зациклюєтесь на дрібних справах
стає важко спілкуватися з колегами й близькими.
З якими симптомами – до лікаря? Психофізичні: відчуття емоційного й фізичного виснаження, втоми не лише наприкінці дня, а й зранку; зниження гостроти сприйняття й реактивності, низька енергійність/кволість.
Психосоматичні: порушення сну, гормональний дисбаланс, головний біль без будь-яких причин, порушення роботи ШКТ, коливання ваги.
Поведінкові (вторинні): зловживання алкоголем, психоактивними речовинами, курінням, снодійними ліками.
Отже, винні не лише зовнішні чинники?Так, адже ми адаптуємося до змін, навіть до таких надзвичайних як війна.
Питання, що саме є для людини стресогенним дуже залежить від її індивідуальних особливостей та наявності або відсутності мотивації. Добре вмотивована людина здатна адаптуватися до багатьох надзвичайних подій.
Про яку мотивацію йдеться?Коли ми прагнемо жити, цінуємо життя як таке, хочемо його продовжувати, радіти, бути щасливими тощо, то маємо сили боротися, боронити свою землю, багато працювати заради цього.
Важливо усіляко плекати свою зацікавленість в роботі, шукати мотивацію у професійному розвитку, можливості удосконалити свою роботу, бути ще ефективнішим, ще кориснішим людям тощо. Якою б важкою не була ваша діяльність загалом, або саме у цей час, - бути задоволеним своєю роботою, – найкращі ліки й профілактика вигорання.
