Стресс При возникновении стресса имеет значение не сама ситуа | ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ПОД НОЖ

Стресс

При возникновении стресса имеет значение не сама ситуация и степень угрозы, а именно субъективное отношение к ней. Прошедший суровую школу жизни в одной и той же ситуации просто улыбнется. А комнатное растение будет раздавлено ощущением безвыходности.

Ошибка 1: Зацикливание на стрессе и повторение однотипной реакции (например, без конца повторять “да почему другие живут спокойно и радуются, а я…”). Важно менять поведение, если оно не приносит результат.
Ошибка 2: Избегание. Это не решает ситуацию, так как уменьшает время взаимодействия со стрессором. Результатом этих ошибок будет одна из двух распространенных реакций на стресс: агрессия или тревога.

Одна из убойных копинг-стратегий (стратегий борьбы со стрессом) - это активное влияние на проблему:
Шаг 1. Определить проблему. Стресс часто возникает из-за неправильной оценки ситуации - "конфликты на работе - виновата жена, которая не поддерживает", "перегруз домашними делами - виноват ленивый муж". Любые обвинения других будут вести к росту стресса. Ведь в конечном итоге, даже если так, именно мы выбирали как поступить с ленивым мужем или женой. Поэтому кого винить, как не себя?
Шаг 2. Собрать информацию о проблеме. Остаться и страдать или убежать, все потеряв - выбор заведомо проигрышный. Работать где попало или идти воровать - тоже. После сбора информации о проблеме сразу же начинаешь видеть много других вариантов. И вместо развода и споров с кем останется ребенок, можно будет найти компромисс, выигрышный для обеих сторон.
Шаг 3. Принять решение и сделать. Любое действие лучше любого бездействия. Даже если с первого раза не будет нужного результата, это опыт, который тоже пригодится. Каждое принятое и исполненное решение повышает веру в свои силы и создает ощущение контроля над событиями. А значит, все было не зря