ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ПОД НОЖ

2023-03-21 10:47:00 Подражание

Согласно теории социального научения Бандуры, если люди будут видеть, что другим Вы НРАВИТЕСЬ, они будут Вам подражать и соглашаться со всем, что Вы скажете. И наоборот. Даже самые умные мысли в коллективе могут оспариваться, когда Вы конфликтуете или просто не общаетесь с большинством.


Яркость, необычность, привлекательность повышают вероятность подражания Відкрити / Коментувати

2023-03-20 10:47:00 И ТАК В КАЖДОМ ЗНАЧИМОМ ДЕЛЕ

Жил-был студент. Жил-был и хулиган. Студент был маленький и слабый. Хулиган был большой и сильный. Студент любил девушку Машу, которая была очень красивой. И вот однажды их встретил хулиган. При Маше он начал смеяться над щуплым мальчишкой и разбил ему его жалкие очки. Неожиданно студент кинулся в драку и неумело начал колотить хулигана своими худенькими ручками. Хулиган разозлился и сильно избил студента. Студента увезли в больницу.

Но вдруг он вышел оттуда и снова кинулся в драку. Хулиган очень удивился. И снова отправил его в больницу. Полежав там с месяц, студент вернулся ЕЩЕ РЕШИТЕЛЬНЕЕ и опять начал искать хулигана. Так продолжалось до тех пор, пока хулиган не пришел в ужас от больного на голову студента. Каждый раз теперь он убегал от него.

А девушка Маша вышла замуж за своего храброго мальчика. С худенькими ручками и смешными очками. Відкрити / Коментувати

2023-03-19 10:50:34 Причины депрессивного состояния (на основании многофакторной модели Холмогоровой-Гараняна):

1. Общественный уровень - культивирование успеха. Потребность в самореализации является показателем зрелой личности, но когда обществом навязываются ложные стереотипы, это может привести к ощущению безнадежности ("У тебя должен быть крутая машина, большая квартира и связи")

2. Семейный уровень - высокие родительские требования и ожидания, высокий уровень критики ("Мы должны тобой гордиться". "У Кати успешный муж. А что у тебя? Почему у всех дочери как дочери, а ты…")

3. Межличностный уровень - высокие требования и ожидания от других людей ("Он сам должен догадаться. "Первой я писать не буду")

4. Личностный уровень - установки негативного восприятия жизни ("Всё плохо, ничего хорошего не будет". "Все люди рано или поздно обманут или предадут") Відкрити / Коментувати

2023-03-18 10:47:00 Создать семью для решения своих проблем - значит умножить их. Только сделав счастливым себя, можно начинать отношения Відкрити / Коментувати

2023-03-17 10:47:00 Еще раз про стресс

Захотеть то, что происходит. Это и есть изменение отношения к проблеме по Фестингеру. Из каждой ситуации можно извлечь небывалую пользу (например, вынужденный простой на работе использовать как ценное время для самообразования).

Сравнить. Тот, кто на первый взгляд более счастливый, на самом деле решает свои проблемы. И ощущает то же самое. Поэтому неважно, Нью-Йорк это или Нижние петушки, одни будут переживать из-за отношений, другие из-за того, что им нечего есть. Но переживать будут одинаково. Пока не научаться ценить то, что имеют. А для этого можно быть где угодно.

Обесценить. При условии взаимодействия, а не избегания. Если видеть проблему не как катастрофу, а как ситуацию, которая настолько простая, что даже смешно, становится очень легко.

Посмеяться. Шутить можно над всем, если это никого не оскорбляет. Тем более что это помогает справиться со стрессом.

Помочь другим. Силы не расходуются, а, наоборот, их становится всё больше. Создаешь свое собственное счастье, делая счастливыми других. Відкрити / Коментувати

2023-03-16 10:47:00 Как стать лидером

Лидер решает, по сколько нужно скидываться и нужно ли вообще, как распределить работу, чем заниматься дальше. Именно он задает общее настроение, сплачивает всех друг с другом или разобщает. Самого лидера всегда негласно выбирает группа. После этого она делает всё, что он "предложит". Чтобы взрослые люди добровольно подчинялись, согласно синтетической теории лидерства, нужно:

1. Желание стать лидером. Хотеть быть в центре внимания. Хотеть быть постоянно на виду. Самому проявлять инициативу в общении с членами группы.
2. Быть экспертом. Например, если это педколлектив в школе, прислушиваться будут к тому, кто больше теоретически и практически осведомлен в образовательной сфере. Группа выбирает лидером того, кто лучше знает, как выполнить общую задачу.
3. Отвечать за всех. Успех группы волнует лидера больше, чем других. “Мне бы отработать и поскорей домой” - не про него. При этом сам лидер, даже если за ним никто не пойдет, готов идти сам. Без всяких обид. Сама же группа увидит его личную эффективность. И неизбежно признает в нем своего неформального руководителя. Відкрити / Коментувати

2023-03-15 10:47:00 Как найти призвание

Если это дело жизни, оно должно отвечать ДА на все 5 вопросов:

1. Я готов это делать бесплатно (рано или поздно ЛЮБОЕ дело начнет приносить доход).

2. Я готов это делать, даже если не получу результат (рано или поздно ЛЮБОЕ дело принесет результат).

3. Я люблю сам ПРОЦЕСС.

4. Я готов отказаться от ВСЕГО ради ЭТОГО.

5. Я не хочу делать больше НИЧЕГО ДРУГОГО. Відкрити / Коментувати

2023-03-14 10:47:00 Воспитание воли (по Ассаджиоли)

Сделайте что-нибудь, чего раньше не делали.
Продолжайте делать то, что делали, еще 5 минут, даже если устали и начало привлекать что-то другое.
Сделайте что-то достаточно медленно.
Когда легче сказать "да", но правильнее сказать "нет", скажите "нет".
Делайте то, что, как Вы считаете, сейчас самое главное. В другой раз отложите то, чему Вы отдавали предпочтение и сделайте сначала то, что отложили.
В самых незначительных случаях делайте выбор быстро.
Действуйте вопреки всем ожиданиям.
Воздерживайтесь говорить то, что Вас подталкивают сказать. Відкрити / Коментувати

2023-03-13 10:47:00 Стресс

При возникновении стресса имеет значение не сама ситуация и степень угрозы, а именно субъективное отношение к ней. Прошедший суровую школу жизни в одной и той же ситуации просто улыбнется. А комнатное растение будет раздавлено ощущением безвыходности.

Ошибка 1: Зацикливание на стрессе и повторение однотипной реакции (например, без конца повторять “да почему другие живут спокойно и радуются, а я…”). Важно менять поведение, если оно не приносит результат.
Ошибка 2: Избегание. Это не решает ситуацию, так как уменьшает время взаимодействия со стрессором. Результатом этих ошибок будет одна из двух распространенных реакций на стресс: агрессия или тревога.

Одна из убойных копинг-стратегий (стратегий борьбы со стрессом) - это активное влияние на проблему:
Шаг 1. Определить проблему. Стресс часто возникает из-за неправильной оценки ситуации - "конфликты на работе - виновата жена, которая не поддерживает", "перегруз домашними делами - виноват ленивый муж". Любые обвинения других будут вести к росту стресса. Ведь в конечном итоге, даже если так, именно мы выбирали как поступить с ленивым мужем или женой. Поэтому кого винить, как не себя?
Шаг 2. Собрать информацию о проблеме. Остаться и страдать или убежать, все потеряв - выбор заведомо проигрышный. Работать где попало или идти воровать - тоже. После сбора информации о проблеме сразу же начинаешь видеть много других вариантов. И вместо развода и споров с кем останется ребенок, можно будет найти компромисс, выигрышный для обеих сторон.
Шаг 3. Принять решение и сделать. Любое действие лучше любого бездействия. Даже если с первого раза не будет нужного результата, это опыт, который тоже пригодится. Каждое принятое и исполненное решение повышает веру в свои силы и создает ощущение контроля над событиями. А значит, все было не зря Відкрити / Коментувати

2023-03-12 10:47:00 За что мне всё это?

Одним из критериев психологического здоровья является умение постоянно адаптироваться к без конца изменяющимся условиям.

Для этого нужно чувство когерентности (по Антоновскому). Чтобы его сформировать, достаточно:

Понимать, что события в мире имеют логику, они не хаотичны. А значит, их можно предусмотреть.

Верить в то, что можно легко справиться абсолютно со всем. И для этого есть как ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ (свои силы, опыт), так и ВНЕШНИЕ (Бог, друзья, коллеги).

Чувствовать, что в решении проблемы есть смысл. Это не груз, не крест, не стресс на ровном месте, а вызов, который необходим для развития Відкрити / Коментувати