Щоб ще спростити собі завдання ви можете кожного дня вчитись н | ❤️ white notes ❤️

Щоб ще спростити собі завдання ви можете кожного дня вчитись називати свої емоції справжніми іменами. Тобто не просто "біль" чи просто "образа", а от справжніми: лють, радість, розчарування тощо. Прислухатись до них запам’ятовувати як вони відчуваються і як відгукуються в тілі. Просто візьміть і складіть перелік емоцій, які ви відчуваєте. Річ у тому, що в психології існує декілька систем визначення емоцій одже відрізняються навіть самі переліки базових емоцій.Крім того, для кожної окремої людини одні й ті самі назви емоцій будуть відчуватись по різному. Стандартизований набір емоцій, насправді - індивідуальний. Унікальний для кожного. І чим вищий наш рівень розвитку свідомості, тим більше відтінків і тонів матиме наша емоційна палітра. В своїй практиці я звикла використовувати 7 базових емоцій для пояснень, щоб не заплутувати, кожного разу даючи нове визначення. Але, я хочу, щоб ви запам’ятали, що це просто приклад, ніби я сказала, що “в кожного є вуха”, але в кожного ці вуха будуть іншими, схожими між собою, але різними, і різними у часі та ситуації. Наприклад одна й та сама радість з різними людьми нами відчуватиметься інакше. З різними людьми, в різний проміжок часу. І що тут вже казати про почуття, якщо вони можуть бути наповнені багатьма емоціями одночасно. Одже 7 базових: радість, подив, журба, лють, відраза, презирство, страх. Як і коли ви відчуваєте кожну з них? для чого і в наслідок чого? Де вони відгукуються у вашому тілі? Чи дали ви дозвіл собі відчувати кожну з них доти, доки ці відчуття для вас актуальні?

Доречі, помітили, що з 7 базових 1 позитивна, 1 нейтральна і 5 негативних? Саме тому коли підвищується рівень свідомості нам здається, що ми почали відчувати менше емоцій. Стаємо менш емоційними, спокійнішими. Не менше відчувати ми почали, просто відчувати інше та інакше, за рахунок скорочення кількості негативних емоцій.

Коли складатимете свій власний перелік не бійтесь переплутати поняття емоцій (короткострокові) і почуття(більш тривалі). Нічого не бійтися. Це ваше власне дослідження себе. Це ваш спосіб повідомити внутрішню дитину, що вона має право на існування, що вона вам цікава і має свободу вираження. https://t.me/white_notes112/223

Працювати зі станами (3 етап) ми навчаємось кожного дня (сподіваюсь) якщо ні, пригадайте, що для того щоб реалізовувати свої найкращі сценарії - потрібно бути на вібраціях своїх мрій, а не своїх страхів. Відповідальність за свій емоційний стан - це різновид отого страшного “взяти відповідальність за своє життя”

І от фактично з 5- ти етапів нам залишаться лише 2: усвідомлення (діагноз що саме боліло) і рецепт (перелік того, що вилікує) Розуміння власних емоцій допоможе легко впоратися з 4 етапом, а перелік по п’ятому пункту він …….. сталий і один для всіх, потрібно тільки підкреслити той пункт, що стосуватиметься саме вас.

Одже, умовно новим для вас лишатиметься тільки 4 етап (усвідомлення) визначення причино - наслідкових зв’язків. 1 з п’яти буде унікальним. Як швидко ви вгадуєте вбивцю в кіно чи книзі? На усвідомлення потрібно не більше часу.

Хтось мені зараз може відповісти, який сенс в тому, щоб все життя тримати всередині себе якісь біль. якщо мінімальний набір навичок його лікує. Мінімальний набір. Куди вже менше п’яти пунктів, які легше таблиці множення. І займатися якими ми можемо у зручному для нас графіку.

Але, ми ще з'ясуємо, які помилки залишають нас в цьому колі етапів і повернемось до тієї падлюки рояля, що впав нам на голову.

А потім і з прощенням розберемось.