Жіночий

2022-07-15 20:31:21 ЯК УПОРАТИСЯ З ПОЧУТТЯМ БЕЗПОРАДНОСТІ

Війна триває. Дні перетворюються на тижні. Наша психіка адаптується до нової реальності. І важливо бути до того готовими, бо вистояти, перемогти і відбудовувати країну потребує наших сил, фізичних і моральних.

Багато хто вже адаптується і починає не лише виживати, а й жити в цих нових реаліях.

Та багато хто стикається з дуже важким емоційним станом - безпорадністю, що вибиває землю з-під ніг і опускає нам руки. Це дуже небезпечні для нас і вигідні для ворога емоції!
Але ми маємо протидіяти цьому, і ключове тут - діяти!

Безпорадність - один із найбільш в'язких, як болото, симптомів у комплексному посттравматичному стресовому розладі. Наша задача зараз - активно діяти, щоб не допустити його формування. Протидіяти, щоб допомогти собі і своїм близьким.

Що робити?

 Знайте, що саме безпорадність - наш найважливіший внутрішній ворог на емоційній арені. Саме цього вони чекають - демотивації, капітуляції, зламаної волі, опущених рук, опущених очей і тихої покірності. 
Розуміючи, що це їх задача, їх інструмент, ми можемо відсторонитися від тих думок, і відшукати в собі хвилю злості на ворога, на ворожий задум і ворожі дії. Відшукати хвилю злості, що допоможе знайти сили продовжувати діяти далі.

Що б не було - продовжуйте діяти. Якою б краплею в морі це не здавалося. Бо море формується краплями. Бо вода камінь точить.
Зараз, коли психіка виснажена, мотивація працює у зворотному напрямку: ми спочатку діємо, на автопілоті, через "не можу", через "немає сенсу", і лише потім отримаємо, може і невеличку, порцію дофамінових плюшок за виконану задачу.

Робіть те, що можете, там де можете. Не ставте перед собою глобальні цілі. Розбивайте все на дрібні, посильні вам зараз, кроки.

Тому дуже дуже важливо діяти, іти дрібними кроками, не спинятися і помічати свої дії. Бо це - наш антидот до почуття безпорадності.

Можете більше? Перебуваєте у відносній безпеці? Дійте. Не вимагайте від себе неймовірного. Не картайте себе за те, що ваша психіка зараз перебуває у ненормальних умовах непомірного стресу - навіть якщо ви зараз там, де немає вибухів і сирен. Війна впливає на нашу психіку будь-де. Не підтримуйте цикл безпорадності "все або нічого". Відкрити / Коментувати

2022-07-15 20:31:16 Відкрити / Коментувати

2022-07-14 17:31:33 День, який знову вкрив мою країну пеленою ненависті та жалоби… Відкрити / Коментувати

2022-07-13 11:37:59 Відкрити / Коментувати

2022-07-12 22:57:06 Борись
Посміхайся
Імпровізуй
Змінюй
Надихай
Будь! Відкрити / Коментувати

2022-07-12 21:20:01 ЯК ДОГЛЯДАТИ ЗА ШКІРОЮ НАВКОЛО ОЧЕЙ

Шкіра навколо очей тонша й чутливіша за шкіру на інших ділянках обличчя. Через активну міміку, вплив ультрафіолету й інші фактори вона швидко піддається старінню, а через неправильний догляд легко подразнюється.

Правильний повсякденний догляд за шкірою навколо очей повинен складатися з 3 етапів – м'якого очищення, інтенсивного зволоження і живлення.
Ці процедури необхідно проводити вранці після пробудження і ввечері – перед сном.

Щоб уникнути ознак раннього старіння, не забувайте також про прості та дуже важливі правила:

Наносьте доглядові засоби строго по масажних лініях.

Обережно розподіліть крем від зовнішнього кінця ока до внутрішнього куточка. Робити це потрібно акуратними круговими рухами, не розтягуючи шкіру.

Використовуйте тонізуючі засоби.

Тоніки ефективно зволожують і заспокоюють ніжну шкіру навколо очей. Засіб найкраще нанести на ватний диск і прикласти до очей на 5 хвилин.

Не наносьте дуже багато крему.

Надлишок косметичного засобу може потрапити на слизову оболонку ока, викликати подразнення і набряклість. Оптимальна кількість крему, яке потрібно наносити під очі, – розміром з рисове зерно.

Захищайте шкіру від ультрафіолету.

Активні промені сонця можуть викликати кола під очима. У сонячну погоду слід наносити якісний сонцезахисний засіб і не забувати про окуляри.

Правильно підбирайте окуляри або лінзи.

Якщо весь час мружитися, це призводить до передчасного утворення великої кількості зморшок. При поганому зорові необхідно користуватися підходящими вам окулярами або лінзами.

Доглядайте за шкірою регулярно.

Нанесення крему «час від часу» користі не принесе. Доглядові процедури повинні бути повсякденними. Як мінімум, вони повинні включати в себе використання крему вранці та ввечері.

Не лягайте спати з незмитим макіяжем.

Декоративна косметика, залишена на ніч, пересушує епідерміс і пошкоджує клітини шкіри. За ніч шкіра регенерується, а шар гриму перешкоджає природним відновлювальним процесам. Це руйнує колагенові волокна, знижує пружність і прискорює старіння. Відкрити / Коментувати

2022-07-12 21:20:00 Відкрити / Коментувати

2022-07-12 19:02:05 Порада, яка покорить серце кожного

INTERTOP та креативники з Leo Burnett Ukraine випустили патріотичну колекцію футболок «Ukrainbow» від локального бренду Braska!

5% від суми продажів перераховуватимуть на підтримку ЗСУ Відкрити / Коментувати