Вітаміни для шкіри Вітамін А (ретинол)Джерела: жири тваринного походження, печінка, риб’ячий жир, яєчний жовток. У рослинних продуктах (морква, цибуля, абрикос, і інших фруктах і овочах) міститься попередник вітаміну – провітамін А, або каротин.
Вітамін С Джерела: шипшина, чорна смородина, капуста білокачанна, обліпиха, брусниця, шпинат, лимон, апельсин, солодкий перець і зелень.
Вітамін Е (токоферол)Джерела: рослинна олія, насіння, авокадо, масло зародків пшениці, горіхи.
Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В9, В10)Джерела: злаки, яйця, стручкові овочі, бобові, молочні продукти, риба.
Вітамін РР (нікотинова кислота)Джерела: дріжджі, печінка, м’ясо, гречана крупа, горіхи, картопля, боби.
Ескулап
