Біг – один із найдоступніших видів спорту Біг належить до високоінтенсивних кардіонавантажень. Це означає, що за досить невеликий проміжок часу спалюється багато калорій. Скільки саме, сказати складно, це залежить від швидкості бігу та індивідуальних параметрів організму. Але приблизно це 500 ккал на годину.
Якщо харчуватися збалансовано і додати біг як фізичне навантаження, то схуднути справді можна. І справа не так у бігу, як у спалюванні калорій.
Крім цього, біг розвиває мускулатуру та підтягує тіло. Чітко окреслені гомілки виникнуть не відразу, але вже за кілька тижнів людина відчує, як стала витривалішою, а підйом на п'ятий поверх сходами більше не викликає задишку. Але будь-яке інше тренування, за допомогою якого можна збільшити свою активність, матиме такий ефект.
Ескулап
