Пережовуйте їжу 32 рази Почніть живити своє тіло, дотримуючись цих основних порад: Жуйте їжу – не просто жуйте достатньо, щоб проковтнути. Ваша слина відіграє величезну роль у розщепленні їжі
Ніякої рідини – уникайте вживання рідини за 15 хвилин до або після їжі. Дайте своєму шлунку простір і час, необхідні для засвоєння поживних речовин, отриманих із їжі. Не використовуйте рідину як заміну слинних залоз
Сядьте – сидіти може допомогти вам розслабитися та покращити травлення
Зробіть десять глибоких вдихів. Зробіть хвилинку перед їжею, щоб привести ваше тіло в правильний стан для гарного травлення
Понюхайте їжу – просте відчуття запаху їжі увімкне ваші слинні залози та підготує ваш шлунок до їжі, якою ви збираєтесь насолодитися
При недостатньо пережованій їжі:Виробляється недостатньо ферментів, необхідних для повного розщеплення їжі. Це може призвести до проблем з травленням, зокрема: здуття живота, діарея, печія, кислотний рефлюкс, нудота, газоутворення та ін.
