Що таке вітамін B12 (цианокобаламін)? -
це водорозчинний вітамін , який всмоктується у вашому шлунку, а потім потрапляє до крові та клітин.Властивості: Утворює здорові еритроцити та ДНК
Допомагає роботі мозку
Підвищує рівень енергії
Знижує ризик дегенерації жовтої плями
Профілактика та лікування депресії
Здоров'я вагітності
Вплив на розвиток серцево-судинної системи
Може підтримувати здоров'я кісток і запобігати остеопорозу
Підтримує здоров'я волосся, шкіри та нігтів
Дієтичні джерела вітаміну B12:яловичина, свинина, шинка, птиця, баранина, риба (особливо пікша і тунець), молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, деякі харчові дріжджові продукти, яйця.
Симптоми дефіциту можуть включати:Депресія, спантеличеність, проблеми з пам'яттю, втома, головні болі, зміни настрою,
труднощі з концентрацією, анемія (з відчуттями: біль у роті або язиці, втрата ваги, блідість або пожовтіння шкіри, діарея, проблеми з менструальним циклом).
