Як правильно приймати вітаміни? Вітаміни групи ВПриймати краще вранці після сніданку.
Вітамін ДПрийом вранці. Це жиророзчинний вітамін.
Омега 3Потребує жирів для засвоєння, тому приймаємо її разом із їжею на сніданок чи обід.
Не можна приймати Омегу перед фізичним навантаженням або сном, оскільки вона вимагає активного процесу травлення.
ЗалізоОкремо від усіх продуктів! Всмоктування заліза погіршують молочні продукти та чай, тому розділяємо ці продукти у різний час для прийому.
Препарати для покращення засвоюваності заліза - вітамін С, бурштинова кислота, амінокислоти, вітаміни групи В.
Кальцій та магнійЯкщо у вас моно - препарати, окремо кальцій та магній – приймати разом не варто, якщо в комплексі, то можна.
Кальцію не повинно бути більше магнію, ідеальне співвідношення 1:1, 1:2.
Прийом під час їжі, не приймати спільно з цинком та залізом.
Продовження в коментарях
