Кардіотренування -
це виконання будь-яких фізичних вправ, щоб підвищити частоту серцебиття. Видами кардіотренувань є: біг, швидка ходьба, велоспорт, веслування або плавання, аеробіка або навіть активна йога. Силові вправи також можуть проводитися в режимі кардіо.
Прості вправи з елементами кардіо: Стрибки на скакалці
Ходіння сходами
Відтискання від землі
Стрибки з дотягуванням колін до грудей
Стрибки зі зведенням і розведенням ніг
Вистрибування
Скручування
Протипоказання:Кардіотренування повинні бути обмежені , якщо присутні будь-які патології в серцевій діяльності. Щоб дізнатися відповідну інтенсивність та вид вправ, необхідно отримати рекомендації фахівця. Проблеми з суглобами, травми ребер, кінцівок припускають серйозні обмеження у використанні багатьох вправ. Захворювання системи травлення, проблеми з артеріальним тиском, простудні захворювання також є протипоказаннями до кардіотренування.
