Як сидіти за ноутбуком, щоб не боліла спинаОсь що варто робити, щоб менше навантажувати спину під час роботи за ноутбуком:
- Використовуйте окрему клавіатуру та мишу на основному робочому місці. Сам ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.
- Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі чи тумбочці — головне, щоб була опора для рук.
- Робіть перерви. Хоча б двічі на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п'ять хвилин – так навантаження на суглоби та м'язи буде меншим.
- Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зростанню, а до потрібних речей ви легко можете дотягнутися.
- Заберіть руку від обличчя, випрямитеся і відрегулюйте поставу зараз. Знайдіть підставку для ноутбука та додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.
Здоров’я родини
