Є така крута психологічна практика — в кінці дня виписувати 5 | Українка про українське

Є така крута психологічна практика — в кінці дня виписувати 5 приємних моментів цього дня.

Цікаво, що моєю першою реакцією на цю вправу було: “Тільки 5?! Та в мене їх набагато більше!”

Ага, тільки це в хороші дні. А тепер уявіть свій найгірший день. І в цьому дні вам потрібно знайти бодай щось позитивне. І не одне — цілих 5!

Чому ця вправа корисна?
По-перше, формується звичка помічати хороше. Наш мозок звик концентруватися на негативі (так історично склалося). Тому потрібні певні зусилля, щоб перемикнути увагу на хороше.

По-друге, це дає можливість розуміти, що ми володарі свого настрою. Є багато речей в цьому світі, на які ми не здатні вплинути. Погода, глобальна політична ситуація, вчинки та настрій інших людей і т.д. А от наш настрій — це тільки наша відповідальність. Звичка помічати хороше однозначно впливає на наш настрій протягом дня.

У мене були дні (наприклад, якісь вихідні), коли приємних моментів було овердофіга. Звісно, бо я виривалась зі звичного ритму — відвідувала нові місця, багато гуляла, мене “розважали” друзі та кохана людина.

А були дні, коли чи не найприємнішим моментом за день були 10 хвилин за ранковою кавою. Коли я просто сиділа з горнятком напою, підігнувши ноги на дивані, та дивилася в одну точку. Без ноутбука, без телефону, без робочих завдань — кайф. Тільки як же важко це помітити!

Запишіть в кінці дня свої 5 найприємніших моментів і вже за місяць (якщо не раніше) ваше життя трохи зміниться. Звісно, якщо ви цього захочете.