2023-03-06 15:31:13
Як відновитися, якщо особистий ресурс вичерпано?
Зараз, в умовах хронічного стресу багато хто може відчувати постійне виснаження, емоційну нестабільність, втрату мотивації та апатію. Або просто вичерпання ресурсів - певних запасів життєвих можливостей, які людина може використати у разі потреби.
Що ж робити, коли Ви відчуваєте брак сил та ресурсів
Не вигорати! Банально, але так!
Дбати про себе – це НЕ примха! Спочатку допоможи собі сам, а потім іншим! Ресурс – це самовідповідальність, а не забаганка. Якісний, доступний для Вас зараз відпочинок має бути запланованим на ряду з важливими робочими завданнями!
З чого почати
Зрозуміти де саме Ви втрачаєте енергію? Це може бути:
Неадекватний режим дня.
Постійний моніторинг новин.
Нераціональне харчування та вживання харчового сміття.
Гіподинамія. Рух - це енергія, рухаючись, ми виробляємо енергію.
Неадекватна оцінка свого навантаження. Завдання, які виснажують.
Спілкування з токсичними людьми, які зливають на Вас велику кількість негативу.
Багато людей сприймають стан емоційного вигорання як категорично негативний, докоряючи собі в лінощах чи неорганізованості. Насправді ж стан «вичерпаного ресурсу» просто сигналізує нам про необхідність зробити перерву та перемкнути увагу, щоб відновитися.
Що допомагає відновитися:
Щоденні ритуали радості
Дрібниці, на які постійно не вистачає часу, але саме вони допомагають нам відновити мотивацію та налаштуватися на продуктивний день.
Упорядкований простір і догляд за собою
Коли здається, що в житті все йде не за планом, важливо відновити відчуття контролю. Тому впорядкування своєї оселі або робочого місця може бути першим кроком. Також приділіть увагу догляду за собою.
Спорт
Традиційне джерело дофаміну. Так званого «гормону щастя», що, зокрема, має вагомий вплив на зосередженість і мотивацію. Прості та регулярні фізичні навантаження здатні допомогти вийти зі стану втраченого емоційного ресурсу.
Невимушене спілкування з новими людьми
Маленька розмова ні про що з новою людиною може дати позитивний імпульс, такий необхідний Вашій психіці.
Мрії
Так, це складно робити під час війни. Але саме цей образ майбутнього часто змушує людей боротись і перемагати навіть у найбільш безвихідних ситуаціях.
Якщо Ви ще не знаєте, що є саме Вашим ресурсом, то просто запитайте себе:
що саме мені допомагає бути щасливішим та відчувати себе натхненним?
Пропонуємо відео з методикою, яка допоможе дитині та Вам відчути безпеку, усвідомити власні ресурси та зробити візуальне нагадування про них!
687 viewsОксана Кадуцька, edited 12:31
Х
