Найшвидше тренування для заряду енергією
Пропонуємо спробувати розпочати свій ранок з практики сур’я-намаскар — класичної комбінації рухів з ранкового комплексу хатха-йоги, яку вдасться виконати за будь-якого рівня фізичної підготовки всього за кілька хвилин, отримавши заряд енергії на цілий день.
Сур’я-намаскар — це практика вітання Сонця, яку виконують уранці. Класична послідовність цієї практики складається з 12 асан, які поступово допомагають розім'яти тіло, розбудити організм і налаштуватися ментально на плідний день.
Зазвичай сур’я-намаскар складається з кількох циклів-повторень, але для початку можна зупинитися на одному циклі. Головне, пам'ятати про дихання й можливості свого тіла.
