Зберегти очі здоровими якомога довше допоможуть ці прості поради:- ведіть здоровий спосіб життя;
- займайтеся спортом;
- регулярно проходьте медичні огляди;
- до раціону включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);
- контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які надалі можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
- для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте протисонцеві окуляри;
- дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.
Якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтесь на чомусь, періодично давайте очам відпочити. Можна виконати вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м вдалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.
