BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-01-24 16:00:04 ​​​​Стратегії ефективного читання: 4 кроки до правильного засвоєння інформації

Читання – найєфективнійший засіб сприйняття інформації, який досі залишається головним джерелом набутих знань. Як читати, щоб запам'ятовувати головне?

Крок 1. Ви маєте знати, що саме хочете знати. По-перше, запитайте себе, чому я читаю цей текст? Які знання я хочу одержати після прочитання? Відповівши на ці питання, можете починати процес читання. Спочатку прочитайте введення та підзаголовки абзаців або глав. Це має зорієнтувати, що хочуть донести автори до вашої свідомості. Підзаголовки дадуть розуміння структури інформації.

Крок 2. Ви маєте знати, наскільки глибоко потрібно вивчити матеріал. Запрограмуйте себе на певний рівень оволодіння матеріалом: поверхове ознайомлення, помірне освоєння або детальне занурення.

Крок 3. Активне читання. Під час читання корисним буде виділяти, підкреслювати, коментувати важливі ключові моменти. Це зафіксує інформацію у вашій підсвідомості та допоможе не пропустити важливе. Допоможе тримати фокус на потрібних моментах.

Крок 4. Використання словників. Якщо вам доводиться читати велику кількість текстів зі спеціалізованою інформацією, стосовно технологій, юридичних аспектів та ін., використовуйте спеціальні словники, або глосарій – спеціальний словник, що пояснює застарілі, маловідомі та спеціфічні слова у різних областях знань. Для кращого запам’ятовування записуйте ключові поняття й звертайтесь до них за потребою. Відкрити / Коментувати

2022-01-20 16:00:04 ​​​​Як боротися зі страхом, якщо він заважає досягати цілей?

Там, де нема страху, немає і розвитку. Але що робити, якщо страх заважає ставити та досягати власних цілей?

Дізнайтеся, чого насправді боїтеся. Копніть глибше у ваші страхи. Чого саме ви боїтеся? Визначте конкретно по пунктах що саме навіює вам страх.

Прийміть свій страх. Відносьтеся до нього
як до друга, а не як до ворога.

Зрозумійте, що страх має великі очі, але короткозорі. Наш страх вкрай тривожний та з гарною фантазією. Він як почне фантазувати про провал за провалом, помилку за помилкою, катастрофу за катастрофою, що і зупинитися важко. А найбільше він полюбляє робити із мухи слона. Маленьку задачу перетворить на величезну проблему, невдалий досвід – на катастрофічний сором. А наші навички та таланти навпаки – зменшить, сховає та й зовсім забуде про них. Неначе господар кімнати кривих дзеркал. Тому виводьте свій страх на денне світло та дивіться на свою мету ясними очима. Що тобі потрібно, щоб досягти її? Які навички у вас вже є? Які треба здобути? Де і як? На які маленькі кроки можна розбити дорогу до мети?

Візьміть свій страх під руку та крокуйте разом до мрій. Не треба брати за мету перестати боятися йти до своєї цілі. Треба вчитися витримувати свій страх поруч з вами і йти у зручному темпі. Боятися і робити, боятися і робити. А згодом можна озирнутися та побачити, що страх давно вже загубився десь дорогою. Відкрити / Коментувати

2022-01-19 16:00:04 ​​​​6 способів більше рухатися, коли ви працюєте вдома

Все більше людей працюють вдома. І внаслідок цього їх рухова активність сильно знижується. Як з цим боротися?

Працюйте стоячи. Якщо у вас сидяча робота, то хоча б 1-2 години працюйте стоячи. Медики наголошують: якщо ви стоїте протягом тривалого відрізка часу, то спалюєте більше калорій, ніж сидячи. До того ж робота в такому положенні підвищує концентрацію уваги, сприятливо впливає на тиск та рівень глюкози в крові.

Рухайтеся під час роботи. Найкращим варіантом буде зробити невеличку зарядку в перервах між роботою. Проте якщо ви затятий антиспортсмен, то є спосіб рухатися і без фізичних вправ. Посовайтеся на стільці, змініть позу під час сидіння, розімніть ноги під столом, відкиньтеся на спинку стільця, коли читаєте пошту тощо.

Вставайте з-за столу. Протягом робочого дня частіше вставайте з-за столу, щоб налити собі води чи взяти корисний перекус. Переходьте з ноутбуком з кабінету в кухню, а з кухні – у кімнату. Таким чином ви і зміните положення, і трохи збільшите рухову активність.

Влаштуйте прибирання. Прибирання здатне дати вам не лише чисту квартиру, а й замінити невелике тренування. Залежно від розмірів квартири та наявності у ній поверхонь, на яких потрібно витирати пил, ви можете здійснити близько 3 тисяч кроків.

Танцюйте. Увімкніть музику, поки готуєте, прибираєте чи навіть працюєте і підтанцьовуйте під улюблені ритми. Ідеально, якщо після завершення робочого дня ви зможете потанцювати під ритмічну музику або влаштувати ранкові танці.

Виходьте з дому. Наприкінці робочого дня вийдіть прогулятися у найближчий сквер, щоб подихати свіжим морозним повітрям, зустріньтеся з друзями на каву або просто оберіть для покупок магазин далі як за 100 метрів від будинку. Відкрити / Коментувати

2022-01-18 16:00:04 Оточуй себе лише тими людьми, які будуть тягнути тебе вище. Просто в житті вже повно тих, хто хоче тягнути тебе вниз.

Джордж Клуні Відкрити / Коментувати

2022-01-17 16:00:04 ​​​​Як правильно працювати за комп'ютером?

Більшість з нас проводять свій робочий день, сидячи за комп’ютером. Тож розберімося з головними правилами роботи за комп’ютером, які допоможуть залишатися здоровими.

Монітор – на рівні очей. Дуже важливо працювати саме за столом навіть вдома. Необхідно домогтися, щоб монітор знаходився на рівні очей, щоб вам не доводилось опускати їх донизу. За поглядом опускається і голова, ви починаєте горбитися та неприродно витягувати шию. Працюючи в такому положенні навіть годину, ви втомлюєтеся значно більше.

Рівна спина. Протягом робочого дня ви почуватиметесь чудово, якщо ваша спина буде знаходитися у правильному положенні. Для цього перш за все потрібно підібрати потрібне крісло. Якщо ви працюєте вдома і не маєте наміру змінювати меблі, можна просто підкласти під спину подушку – головне, щоб ваша спина залишалася рівною.

Розташування ніг та рук. Положення ваших кінцівок теж мають значення. Важливо, щоб руки, коли ви їх згинаєте під кутом 90 градусів, були в рівень столу, а лікті мали опору. Стопи мають рівно стояти на підлозі. Коліна водночас мають бути зігнутими під кутом 90 градусів.

Освітлення. Відрегулюйте яскравість монітора. Як визначити комфортний рівень яскравості? Все дуже просто: ваші очі не втомляться від екрана, який за кімнатного освітлення схожий на матово-білий листок паперу. За сонячної погоди, на екрані не має відбиватися вуличне світло, ви не мусите напружуватися, щоб побачити зайву букву. Тому контролюйте потрапляння світла з вулиці та вчасно закривайте штори.

Відпочинок. Як би правильно ви не сиділи за комп’ютером, цілий день у такій позі все одно негативно впливає на здоров’я. Тому під час роботи обов’язково потрібно робити перерви: вставати зі стільця та робити зарядку або пройтися квартирою чи офісом. Відкрити / Коментувати

2022-01-16 16:00:04 ​​​​Як вберегти своє емоційне здоров’я?

Емоційне здоров’я полягає у можливості людини відчувати себе гармонійно та врівноважено, незалежно від зовнішніх обставин.

Зменште вплив негативної інформації. Намагайтеся менше дивитися новин, споживайте інформацію лише з офіційних джерел, але також дозуйте її.

Піклуйтеся про себе. Старайтеся більше спілкуватися з рідними та друзями, займайтеся улюбленою справою, релаксуйте, дивіться фільми та читайте книги.

Розвивайте самоконтроль та самодисципліну. Саме вони допоможуть вам впоратися з негативними емоціями, які викликають події у зовнішньому світі. Психологи радять займатися медитацією та спортом. Тренування протягом 10-15 хвилин не вкрадуть вашого дорогоцінного часу, проте зможуть допомогти вам придушити власну лінь і почуватися краще увесь день.

Ведіть здоровий спосіб життя. Обмежте вживання алкоголю, їжте більше свіжих овочів та фруктів, пийте багато води. Також для підтримки емоційного здоров’я важливий здоровий сон. Відкрити / Коментувати

2022-01-15 16:00:03 ​​​​Яку правду приховують про професію дизайнера?

Запланували в новому році опанувати нову професію і обрали дизайн? Таку обіцянку собі варто виконати. Але треба перевірити: чи справді ви розумієте, що очікує на майбутнього дизайнера.

Інколи достатньо просто поспілкуватися з практиками наживо. І така можливість є. 18-19 січня Європейська Школа Дизайну EDS в Києві проводить Відкриті практичні заняття – офлайн-захід, який допоможе дійти остаточного рішення. Спікери івенту – досвідчені дизайнери, архітектори та стилісти, які розкажуть про всю специфіку світу дизайну.

Реєструйтеся та робіть свій перший крок в цю професію. Відкрити / Коментувати

2022-01-14 16:00:04 Мабуть, не існує більш важливої риси характеру, ніж тверда рішучість. Людина, яка хоче стати відомою або, так чи інакше, залишити слід у цьому житті, має вирішити не тільки подолати тисячу перешкод, а й перемогти, незважаючи на тисячу невдач і поразок.

Теодор Рузвельт Відкрити / Коментувати

2022-01-13 16:00:07 ​​​​5 книг, які допоможуть покращити рівень фінансової грамотності

Добірка книг, які допоможуть розібратися в особистих фінансах, розкажуть про основні бізнес-стратегії та сприятимуть покращенню вашого фінансового становища в цілому.

Річард Темплар «Правила багатства. Свій шлях до добробуту». Автор книги переконаний, що потенціал кожної людини величезний. Проте багато з нас визначили для себе мінімальну межу мрій або просто змирилися з бідністю. Річард Темплар вчить повірити в себе і свою значущість та досягнути тих вершин, про які ви навіть мріяти боялися.

Наполеон Гілл «Думай і багатій». Автор переконаний, що «бідність – це стан розуму. Успіх приходить до тих, хто мислить категоріями успіху. Тож його книга навчить вас мислити саме так.

Роберт Кіосакі «Багатий тато, бідний тато». Автор розповідає про виховання двох батьків – бідного та багатого. Саме уроками останнього він ділиться у своїй книзі і запевняє, що гроші приходять та йдуть, але якщо навчитися ними керувати, то ви станете багатшими.

Джордж Клейсон «Найбагатший чоловік у Вавилоні». Джордж Клейсон впевнений, що гроші сьогодні підкоряються тим самим законам, що і колись давно, у древньому Вавилоні. Ці закони він виклав у формі притч, які легко читаються та запам’ятовуються. Книга навчить вас не лише заробляти, а й відкладати та примножувати свої накопичення, думати про майбутнє та віднайти додаткові джерела доходу.

Харв Екер «Думай як мільйонер». Автор переконаний, що у людській підсвідомості є «фінансова програма» і якщо вона не закладена на успіх – вам ніколи не стати багатієм. У своїй книзі він детально розповідає, що це за програма та як її змінити. Відкрити / Коментувати

2022-01-12 16:00:08 ​​​​Як у 2022 році нарешті вивчити english?

Традиційно кожен з нас на новий рік ставить масштабні цілі: підвищити дохід, відвідати нову країну, схуднути, або наприклад вивчити англійську. Бо скільки врешті-решт можна тягнути з цим?

Якщо серед твоїх цілей на 2022 рік є підкорення англійської, то школа Project 12 допоможе з цим. Вже 17го січня стартує новий навчальний семестр. За 3 місяці навчання ти отримаєш максимум спілкування англійською, 4 заняття на тиждень: 2 групові уроки у Zoom + 2 уроки на інтерактивній платформі, а також доступ 24/7 до онлайн-кабінету та інтерактивного підручника.

Навчатись можна з будь-якої точки України та світу, адже твій викладач і група завжди з тобою у ZOOM. Адаптивний графік дає змогу в онлайн кабінеті обирати день та час свого наступного заняття. А ще й перше заняття безкоштовне.

Не дай своїм цілям залишитися тільки на папері — клікай на посилання, щоб дізнатись більше про курси та пройти безкоштовний онлайн-тест на визначення рівня англійської. Відкрити / Коментувати