Bestbodyblog

2021-04-23 17:00:06 ​​ФСТ-7 | ЧЕМПИОНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
#бодибилдинг #программатренировок
Идеальной, подходящей всем, программы тренировок для набора мышечной массы не существует. Это знает каждый, кто пробовал воплотить очередную чемпионскую схему тренинга и разочаровался её результатами. Чтобы тренироваться как профессионал, нужно иметь такую же генетику, посвящать все время только росту мышц и постоянно использовать фармакологическую поддержку. Это все правда, но есть одна уникальная программа набора мышечной массы, дающая результат всем без исключения. Она называется FST-7 или программа растяжений мышечных фасций. Её придумал Хани Рэмбод. О ней и будет мой рассказ.
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/fst-7-chempionskaya-programma-dlya-nabora-myshechnoj-massy/ Відкрити / Коментувати

2021-04-23 13:30:00 КАК ДЕЛАТЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ, ЧТОБЫ НЕ УГРОБИТЬ СПИНУ? Відкрити / Коментувати

2021-04-23 09:30:01 ​​ПОБЕДА НЕ ДАЁТ СИЛУ. СИЛУ ДАЁТ БОРЬБА. ПОКА ТЫ БОРЕШЬСЯ И НЕ СДАЁШЬСЯ - ЭТО И ЕСТЬ СИЛА! Відкрити / Коментувати

2021-04-22 17:00:05 ​​ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УМНЫХ
#bodybuilding #бодибилдинг
Чтобы найти свою, реально работающую схему, иногда нужно потратить впустую кучу времени. И слепое копирование методик звёзд бодибилдинга тут не поможет. Они живут, едят и тренируются по своим законам. А кроме того, почти все они – генетические монстры. Программа тренировок в тренажёрном зале, о которой я расскажу, не простая и заставляет напрячь мозги. Хотя это даже и не программа, а скорее, концепция правильного набора массы на постоянной основе. Эффективность её высока, ибо строится не на пустом месте, а на исследованиях профессора Селуянова. Встречайте…
ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/programma-trenirovok-v-trenazhyornom-zale-dlya-umnyh/ Відкрити / Коментувати

2021-04-22 13:30:00 ​​ КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" https://bestbodyblog.com/book/ Відкрити / Коментувати

2021-04-22 09:30:01 ​​Я ДОЛЖЕН БЫЛ ОСТАТЬСЯ НИКЕМ!
#мотивация
Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, пол лица мне парализовало еще при рождении. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю.

Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав ни строчки. Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет. 7 лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь пока не переживете период отчаяния.

А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал "Рокки". Верьте в себя и любите свою маму. Сильнее ее вас никто никогда не полюбит".

Сильвестр Сталлоне‍ Відкрити / Коментувати

2021-04-21 17:00:08 ​​​​ЗАБЫТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА МАССУ. ТЯГА ЛИ ХЕЙНИ
#бодибилдинг #упражнения
Тяга Ли Хейни – это редкое, но очень эффективное упражнение для развития заднего пучка дельт и середины трапеций. А, называется оно так потому что его придумал 8 кратный мистер Олимпия Ли Хейни. Упражнение является базовым, и, пожалуй, единственным для задней дельты в котором можно поработать с приличными весами. Про то как делать тягу Ли Хейни со штангой, в тренажере Смита и с гантелями, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/tyaga-li-hejni-shikarnoe-uprazhnenie-dlya-verha-spiny/ Відкрити / Коментувати

2021-04-21 13:30:01 ​​​​СТАЛЬНОЕ СЕРДЦЕ. ДЕЛАЕМ КАРДИО ПРАВИЛЬНО
#бодибилдинг #спортпосле40
Кардиотренировки способны придать вам энергию, а сердцу – выносливость. И в виде бонуса – бодрость и сжигание калорий. вам энергии, а вашему сердцу выносливости. Что ж, разберемся, каким образом следует тренироваться, дабы иметь все это, не причиняя ущерб здоровью.

Кому необходимы кардио-тренировки?

В первую очередь кардио нужны тем людям, которые уже в возрасте – это поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кардио улучшает сон и делает энергичней. Это занятие поддерживает физ-активность и полезно тем, кто имеет лишний вес либо проблемы со здоровьем, вследствие низкого холестерина и улучшения метаболизма сахара. Такие упражнения нужны также тем, кто просто желает скинуть вес, т.к подобные занятия эффективно борются с калориями и увеличивают выносливость.

Виды кардио

Кардио – это занятия бегом, быстрой ходьбой, скакалкой, аэробикой, плаванием, езда на велосипеде, эллипсоид. К ним кардио также относят и виды танцевального фитнеса, к примеру, зумба. Против таких нагрузок калории беспомощны.

Необходимо ли сочетать кардио и силовые?

Занятия кардио-тренировками эффективны вместе силовыми занятиями. Опытные фитнес-тренеры дают рекомендацию, что надо заниматься силовыми тренировками и кардио по соотношению 50/50. К примеру, на 2 силовые приходятся 2 кардио. Очень эффективно проводить занятия в разные дни, однако, если график неудобный, то можете комбинировать их в одном занятии: начинайте с 15-тиминутного бега на дорожке, а потом приступите к силовым.

Силовая тренировка не ограничивается тренажерами и упражнениями с использованием веса. Придать фигуре красивый вид могут и обычные занятия с собственным весом: отжимайтесь, делайте выпады, скручивайтесь, подойдет также берпи и другое.

Как тренироваться, дабы скинуть вес?

Необходимо следить за частотой пульса. Это ключевой показатель. Следите за пульсом, дабы не навредить себе и дабы достигнуть результата. Если значения низкие, то результата не будет, а вот высокое значение принесет неприятности телу и организму. Используйте пульсометр либо меряйте пульс сами 2-3 раза на протяжении тренировки.

Следует выбирать низкоударные кардио. Это относится к тем людям, которые имеют проблемные суставы. Откажитесь от прыжков, но вот быстрая ходьба, а также велосипед, подходят отлично. Не стоит забывать о недостатке калорий. Этот совет важен всем худеющим. Жир не сможет уйти, даже если заниматься интенсивными тренировками, в случае несоблюдения питания. Необходимо менять аэробные нагрузки.

КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ» https://bestbodyblog.com/book/ Відкрити / Коментувати

2021-04-21 09:30:02 ​​​​Нет слова "не умею". Если обстоятельства требуют, учитесь. Приятно ныть, ждать чуда, ждать помощников и избавителей. А потом винить тех, кто мог бы помочь, но, почему-то, не помог. Из всех должных только вы должны сами себе больше всех! Відкрити / Коментувати

2021-04-20 17:00:21 ​​КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СО СКИДКОЙ 39%
#бодибилдинг #спортивноепитание
Название добавки не зря созвучно с козами, казеин имеет натуральное происхождение. Это наиболее богатый белками молочный продукт, получаемый путем створаживания. Именно благодаря ему возможно производство сыра и творога.

Главная характеристика казеинового протеина – низкая скорость усвоения. В отличие от популярного сывороточного, это сложносоставной медленный белок. Перевариваться он может около 7 часов. При этом, как и другие виды протеинов, он восполняет содержание аминокислот в мышцах, способствуя их росту. Кроме того, добавка препятствует катаболизму.

Долгое время усвоения гарантирует отсутствие голода, потому добавка может применяться не только спортсменами на сушке, но и обычными людьми, желающими похудеть. Калорийность казеина составляет всего 36 ккал на 10 г.

В целях похудения порцией казеина можно заменить один из приемов пищи, например, ужин. Казеиновый белок вызывает намного меньший выброс инсулина, чем сывороточный, и поэтому активнее способствует подъему гормона роста. Этот секрет способствует более активному жиросжиганию.

Употребляя казеин, вы обеспечите мышцы необходимым количеством белка. Кроме того, это повысит выделение тепла, а, следовательно, и ускорит метаболизм. Добавка способствует сжиганию подкожного и висцерального (то есть образовавшегося на внутренних органах) жира. Разводить протеин лучше всего водой, для вкуса можно добавить немного какао, ванили или корицы. Для перекуса достаточно 15-20 г, для замены полноценного приема пищи – 35-40 г.

Возникает закономерный вопрос – почему при всех полезных свойствах казеина не употреблять его в естественном виде: сыр, творог, молоко? Дело в том, что наравне с белком в этих продуктах также содержится жир и углеводы. Потому, в качестве вечернего перекуса худеющим (особенно тем, у кого замедленный обмен веществ) лучше подойдет именно порция протеина на воде, а не творога.

Другими словами, казеиновый протеин – это лучшая белковая добавка для тех, кто тренируется в зале для похудения. Простая, натуральная, рабочая Відкрити / Коментувати