Незалежно від того, яке положення займає ваше тіло, зверніть у | Матеріали для дієвої психологічної самодопомоги

Незалежно від того, яке положення займає ваше тіло, зверніть увагу в черевну порожнину і повністю зосередьтеся на вдиху та видиху, підйомі та опусканні живота. Не думайте про причини бурі, а просто слідуйте за своїм диханням. За кілька хвилин хвиля емоцій спаде. Ваш розум відновить ясність та спокій.

Дихання животом можна практикувати будь-коли і будь-де. Якщо у вас видалася пара вільних хвилин, то чому б не зосередитися на диханні? Таким чином, ви тренуєте своє тіло духовної практики.

Незабаром ви почнете слідувати за своїм диханням за звичкою, і це звичка допоможе з скрутного моменту. Практикуйте уважне дихання в кожній складній ситуації, і тоді ви будете готові пережити будь-яку бурю, зустрівшись зі своїми емоціями віч-на-віч.

З вірою та турботою про Вас!
@Psiholog_Olga_Kalashnik