чому для схуднення важливі чисті проміжки між їжею? із розв | штучки Мандзюк 🤍

чому для схуднення важливі чисті проміжки між їжею?

із розвитком промисловості до нас прийшло поняття «перекусів», а із популяризацією здорового способу життя додалась ще приставка «здоровий перекус». та насправді, робити перекус, якщо у вашого тіла достатній запас жирової тканини як запасний ресурс — не потрібно

перекуси дійсно потрібні дуже невеликій групі людей. наприклад:
спортсменам, які професійно виступають на змаганнях (маються на увазі ті, на кого ми дивимось по телевізору);
робітники професій, які передбачають стабільну важку фізичну або розумову працю;
ті, хто мають особливий раціон за певними рекомендаціями лікаря.
зростаючі організми: дітки, вагітні жінки чи годуючі мами;

якщо ви відчуваєте голод вже через дві години після прийому їжі – це означає тільки те, що продукти, з яких складається ваш раціон, НЕ принесли вам належної ситості або ви зʼїли замало!
⠀
перш ніж перейти до нового прийому їжі, ви маєте гарненько зголодніти. цей період коливається від 3 до 5 годин. але ж чому це так важливо

коли людина відчуває голод, в її організмі розпочинається активно продукуватись гормон грелін, який у свою чергу, стимулює синтез гормону росту

гормон росту – це гормон нашої молодості та краси, його вироблення позитивно позначається на обмінних процесах в організмі, підтримує водний баланс шкіри, впливає на швидкість оновлення клітин організму та його зростання в цілому.

гормон росту - головний жіночий жироспалюючий гормон!
в організмі він підвищує чутливість клітин до інсуліну, що сприяє і зниженню інсулінорезистентності. тому, дотримуючись голодних проміжків між прийомами їжі, скинути зайву вагу можна набагато швидше

із віком природне вироблення гормону росту знижується, тому для підтримки здоров'я дуже важливо додатково стимулювати його синтез.
А для цього є кілька дуже доступних способів:
дотримуйтеся режиму харчування;
влаштовуйте собі регулярні фізичні навантаження;
слідкуйте за якістю та графіком сну.

скільки годин має бути перерва між їжею я розповідала в інстаграм DREAM FIT, тож якщо ви пропустили — обовʼязково ознайомтеся

завдання на сьогодні: враховуючи інформацію вище спланувати прийоми їжі на завтра і поділитися в коментарях, як ви себе почуваєте