як все ж таки перестати переїдати? достатньо почати! от і в | штучки Мандзюк 🤍

як все ж таки перестати переїдати?

достатньо почати! от і все, бо іншого вибору немає

якщо ви переїдаєте — отже недоїдаєте. звучить парадоксально, але все працює саме так. не вживати потрібну кількість їжі можна не лише за калорійністю: адже можна з’їдати достатньо калорій, але недостатньо нутрієнтів

їжа повинна мати достатньо -мікро та макронутрієнтів. і неможливо повністю заповнити дефіцити БАДами!

мозок не сприймає білу, неприємну на смак таблетку, він мислить смаками та кольорами якщо їх було достатньо, отже ви наїлись. якщо ні, то отримуєте сигнали, що треба йти і шукати ще щось смачненьке, хоч і здається, що ви добре поїли
⠀
як забезпечити мозку все, що потрібно?
⠀
три основні прийоми їжі, за які вам потрібно з’їсти:
білок
складні вуглеводи
жири
кальцій
клітковина

і дуже важливо — їжа для радості! так, і це закон - раз на день. це може бути будь-яка їжа, головне заради задоволення, а не заради поживної цінності
⠀
цього достатньо для першого кроку, аби залежність від солодкого та переїдання зникала

от і все — ніякої магії і тим більше, жодних голодувань