Яблоко — хрустящий витаминный заряд В мире существует более 7 | FeelGood_ru

Яблоко — хрустящий витаминный заряд

В мире существует более 7000 сортов яблок, поэтому они находятся в топе самых употребляемых фруктов.

Давайте разберем, почему важно есть яблоки и чем они могут быть нам полезны :

В одном яблоке вместе с кожурой содержится от 4 до 5 г клетчатки. А клетчатка — это вещество, которое помогает нормализовать работу ЖКТ. О пользе клетчатки писала в недавнем посте.

Перекус на минимум калорий. Среднее яблоко содержит около 80 калорий. В то время как горсть чипсов или небольшая пачка печенья выйдут в 200 калорий, если не больше.

Яблоки — хороший источник витамина С — антиоксиданта, который защищает клетки организма, поддерживает здоровье сосудов и замедляет старение.

Регулярное употребление способствует профилактике рака толстой кишки и печени.

Предотвращают сердечные заболевания. Флавоноиды, содержащиеся в яблоках, снижают артериальное давление и препятствуют развитию атеросклероза и формированию бляшек в сосудах. Отмечается, что люди, которые часто едят яблоки, меньше подвержены инсультам.

Кожура яблок содержит кверцетин — это антиоксидант, который регулирует иммунную систему и уменьшает воспаления. Особенно отмечена его эффективность при бронхиальной астме.

При всей своей полезности, людям с язвой и гастритом стоит ограничить употребление сырых яблок, или есть их только в запеченном виде.

Как я уже писала выше, польза не только в мякоти яблока, но и шкурке. Однако выбирая импортные сорта яблок (где при выращивании могли быть использованы различные добавки) я рекомендую перед употреблением очищать их от кожуры. Также важно тщательно промывать яблоко перед употреблением, так как зачастую на шкурке может быть воск, который наносят для придания товарного вида.

Как вы видите, яблоки — это сплошной кладезь витаминов. Тем более они вполне доступны и распространены в нашем регионе. Поэтому не забывайте включать их в ваш рацион


FeelGood — stay well