2022-01-21 13:59:00
Сессия уже совсем скоро подойдёт к концу: как ваш настрой? Надеемся, оптимистичный Кстати, вы знали, что обучаться можно не только университетским дисциплинам, но и быть «на позитиве»? Есть даже специальный термин «выученный оптимизм». РБК выяснил, какие преимущества он дает и как его достичь.
Впервые концепцию выученного оптимизма выдвинул американский психолог Мартин Селигман в 1990 году. Селигман считает, что оптимизму может научиться любой человек. Используя научную базу по когнитивной терапии, психолог разработал модель ABCDE.
Этот комплексный подход строится на пяти аспектах:
Неприятность;
Интерпретация;
Последствия;
Оспаривание;
Мотивация.
Исследователи неоднократно отмечали преимущества оптимистичного взгляда на жизнь.
К ним относятся:
Укрепление здоровья. В 2009 году в большой научной работе, охватившей 83 исследования, ученые отметили, что жизненный оптимизм может облегчать последствия сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Увеличение мотивации. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает поддерживать мотивацию на пути к достижению целей, особенно долгосрочных.
Продолжительность жизни. Оптимисты живут дольше: доказано научно.
Снижение стресса. Оптимисты реже страдают от стресса по сравнению с пессимистами и быстрее восстанавливаются от его последствий. Вместо того, чтобы страдать и мучиться из-за негативных событий, они фокусируются на том, как изменить жизнь, чтобы не допустить их повторения.
Итак, старайтесь воспитывать свой оптимизм и не расстраивайтесь в случае маленьких неудач: сессий может быть ещё много, а вы у себя — одни
219 views10:59
F
