2021-04-01 20:41:47
МОЖЕТ ЛИ БЕГ ПОМОЧЬ ПРИ ТРЕВОГЕ?
Когда дело доходит до стресса и беспокойства, существует четкая связь между упражнениями и их положительной ролью в укреплении психического здоровья.
Поднимаете ли вы тяжести, занимаетесь йогой или бегаете по парку, вы не только улучшаете свое психическое благополучие, но и снижаете риск развития такого состояния, как депрессия.
Как регулярные пробежки помогают организму справляться со стрессом? Проще говоря: ваш мозг вознаграждает ваши усилия производством эндорфинов — химических веществ, которые действуют как естественные обезболивающие.
Эти гормоны не только поднимают настроение, но и выводят из кровотока любые химические вещества, связанные со стрессом, и активно расслабляют мышцы.
Хотя эти эффекты проявляются немедленно, регулярные пробежки/кардио могут помочь вам справиться с беспокойством в долгосрочной перспективе, регулируя выброс этих химических веществ в вашем мозгу, дающих хорошее настроение.
Кардио тренировки также увеличивают количество вырабатываемого вами норадреналина, который является очень полезным гормоном. Это химическое вещество помогает мозгу сдерживать реакцию на стресс.
Это означает, что каждый раз, когда вы бежите, вы, по сути, даете себе дополнительные инструменты, чтобы справиться с тревогой в будущем.
Многие люди находят, что бег/кардио тренировки успокаивают ум, особенно если есть склонность к тревожным мыслям о своей жизни или будущем, когда вы сосредотачиваетесь на тренировочном процессе.
В некотором смысле, когда вы тренируетесь, у вашего тела есть более важные дела, чем беспокоиться о том, «что, если». Вы концентрируетесь на ощущениях в теле, экране дорожки или на местности в парке/стадионе, музыке в наушниках.
UA ЧИ МОЖЕ БІГ ДОПОМОГТИ ПРИ ТРИВОЗІ?
Коли справа доходить до стресу і занепокоєння, існує чіткий зв'язок між вправами і їх позитивної роллю в зміцненні психічного здоров'я.
Підіїмаєте ви тяжкості, займаєтеся йогою або бігаєте по парку, ви не тільки покращуєте своє психічне благополуччя, а й знижуєте ризик розвитку таких станів, як депресія.
Як регулярні пробіжки допомагають організму справлятися зі стресом? Простіше кажучи: ваш мозок винагороджує ваші зусилля виробництвом ендорфінів — хімічних речовин, які діють як природні знеболюючі. Ці гормони не тільки піднімають настрій, а й виводять з кровотоку будь-які хімічні речовини, пов'язані зі стресом, і активно розслаблюють м'язи.
Хоча ці ефекти проявляються негайно, регулярні пробіжки/кардіо можуть допомогти вам впоратися з занепокоєнням в довгостроковій перспективі, регулюючи викид цих хімічних речовин у вашому мозку, що дають гарний настрій.
Кардіо тренування також збільшують кількість вироблюваного вами норадреналіну, який є дуже корисним гормоном. Ця хімічна речовина допомагає мозку стримувати реакцію на стрес. Це означає, що кожен раз, коли ви біжите, ви, по суті, даєте собі додаткові інструменти, щоб впоратися з тривогою в майбутньому.
Багато людей знаходять, що біг/кардіо тренування заспокоюють розум, особливо якщо є схильність до тривожних думок про своє життя або майбутньому, коли ви зосереджуєтесь на тренувальному процесі.
У певному сенсі, коли ви тренуєтеся, у вашого тіла є важливіші справи, ніж турбуватися про те, «що, якщо?». Ви концентруєтесь на відчуттях в тілі, екрані доріжки або на місцевості в парку/стадіоні, музиці в навушниках.
151 views17:41
F
