2022-11-26 22:28:52
В прошлом посте мы разобрали зачем нам необходимо осознанно подходить к проведению досуга. Сегодня же речь пойдет о том, как получить максимальную пользу от нашего свободного времени.
Для этого нам необходимо рассмотреть его структуру и свойства, определяющие эффективность.
Но сначала ответьте для себя на такие вопросы:
Есть ли у меня досуг? (Если читаете мой пот тогда, видимо, есть).
Получаю ли я от него удовольствие? Если да, то почему?
Достаточно ли я планирую свой досуг? На неделю, на месяц, год?
Чувствую ли я что это делает меня лучше? Наполняет ли меня то, как я провожу досуг? Или это просто ради удовольствия и восстановление сил перед работой?
О свойствах проведения досуга.
Я выделю, необходимый, но не исчерпывающий список переменных того, как проводить досуг:
а) Постоянство
Выполняем практики не случайным образом, а по четкому расписанию. Раз в день. Два раза в неделю, раз в месяц. Главное постоянно.
От хаоса к порядку.
б) Чувство наполненности
Или, другими словами, ощущения того, что ваши навыки и умения накапливаются.
Вы тренируетесь играть на гитаре. Через неделю практик вы играете лучше, через месяц практик пальцы привыкают и могут выполнить больше технических трюков. И так далее до бесконечности. Идёт процесс накопление знаний и умений. С каждым новым занятием, вы используете опыт предыдущих.
в) Целостность
Мы начинаем понимать что одна сфера нашей жизни связана с другой. Поддержание здоровья сказывается на наши возможности в работе или мышлении. Мышление на достижение целей. Цели на наше состояние счастья. Счастье на наше здоровье.
Это целая сеть одной паутины. Прикасаясь к одной ее части, мы тем самым ворошим и другие ее части.
Г) Наличие цели
Мы, люди, не можем без смысла.
Нам необходима цель, которая сможет объединить все ступени нашего досуга в одну, цельную, стройную лестницу.
Создав эту лестницу, мы выстроим шаги, увидим связи там, где раньше их не замечали. И эта цель придаст нам силы, в не зависимости от окружающей ситуации.
Эта цель
направлена на нас самих, в отличии от работы, которая направлена во вне.
По структуре.
Сейчас она представляется мне как пирамида Маслоу или ее разновидность.
Связь от 1-го к 5-му ее элементу есть, но не обязательно в вашем случае именно в таком порядке. Расставить приоритеты я предлагаю вам самим.
Помним, что все взаимосвязано. Поэтому начну от простого к сложному:
1) Здоровье
Сюда входит питание, спортивные упражнения, прогулки.
2) Эмоции
Работа над пониманием своих эмоций и контролем над ними.
Что можно сделать для понимания? Изучаем когнитивные искажения, изучаем психологические защиты.
Ставим себя в положение контролируемого стресса.
Делаем то, чего мы боимся делать, но понимаем, что реальной угрозы нашей жизни в этом нет.
3) Медитация
Время наедине с собой. Прогулки по парку и созерцание. Саморефлексия. Оценка своих поступков или анализ своих ощущений и переживаний. Общение с друзьями.
4) Фантазия
Развитие воображения.
5) Мышление
Развитие абстрактного мышления.
Это может быть занятия логикой, философией, аргументацией.
Под этот критерий подпадает такая практика как написание эссе с доводами и выводами. Кстати, это одна из популярных практик в Кембридже. Важно даже не сами факты, а то как мы их увязываем в рассуждение.
И завершу этот пост 3-мя тезисами для подведения итогов. 1) Досуг - это ключ к нашему счастью. 2) Досугу можно учиться. 3) Досуг направлен на нас самих. Это одна из проблем почему он не может быть массовым. Мы исходим из целей направленных на нас самих и таким образом наполняем нашу жизнь.
И бонус для вас, мои дорогие читатели. Майнд-карта досуг.
66 viewsAndrey Karnash, 19:28
П
