Чому СТРЕС заважає схуднути? Правильне харчування та фізична активність - це наші помічники до гарного самопочуття і тіла мрії. Але часом буває, що навіть харчуєтеся збалансовано, активно тренуєтесь, вживаєте достатньо рідини - але результату немає. Причиною цьому може бути СТРЕС. Перехвилювалися на роботі чи навчанні, посварилися з близькою людиною або почули погану новину, запізнилися на зустріч або забули ключі вдома -
щоразу негатив накопичується, а організм тим часом переходить у стан хронічного стресу. Основна причина, через яку стрес уповільнює ваш прогрес - це
підвищення рівня гормону кортизолу в організмі. Підвищений рівень кортизолу сприяє накопиченні вісцерального жиру, що не лише впливає на вагу, а є потенційно небезпечним для здоров’я. Через постійний високий рівень кортизолу, сповільнюється обмін речовин та затримується рідина в організмі, відповідно можуть спостерігатися набряки та незначний набір ваги.
Друга причина, через яку стрес заважає вам досягти результатів - це
втрата контролю над апетитом. Якщо ви виснажені чи просто маєте поганий настрій, ви вже не можете контролювати своє харчування так само добре, як якщо б ви були в спокійному і зібраному стані. Деякі люди схильні заїдати стрес (здебільшого солодким), інші - втрачають апетит зовсім та харчуються на критично малу кількість калорій.
Крім того,
рівень вашої внутрішньої енергії стрімко знижується в стані стресу. Якщо ви щодня сконцентровані на негативних емоціях, то з’являється почуття «вигорання», ви втомлені морально та фізично. Останнє, чим би ви хотіли займатися - це тренування або приготування корисної їжі.
Як вийти з цього замкненого кола? В першу чергу, позбутися всіх тих факторів, що викликають у вас стрес: відфільтрувати оточення, зробити генеральне прибирання вдома або в місці, де ви проводите більшість часу, помиритися з близькою людиною, почати планувати день, аби все встигати і так далі. Лише ВАМ під силу змінити своє життя на краще!
Спробуйте також дихальні практики - медитацію чи йогу; можете взяти вихідний на роботі та провести день на природі; побути з тими, хто вас наповнює позитивною енергією; займатися улюбленим хобі, на яке не вистачало часу - у кожного свої методи боротьби з поганим настроєм. Шукайте свій спосіб відволіктися від проблем та наповнитися енергією.
Нагадую, що марафон здорового харчування стартує вже ЗАВТРА! Застрибуйте в останній вагон і починайте свій шлях до нового життя! Деталі тут
