Корисна звичка для вашого здоров’я Наші щоденні звички мають прямий вплив на майбутній результат та наше життя. Ми часто розглядаємо дії, що мають негативний вплив на ваш зовнішній вигляд і здоров’я: надмірне споживання солодкого і фаст фуду, відсутність питного режиму або якісного сну. А які звички вартує розвинути, щоб значно покращити рівень свого життя і самопочуття зокрема?
Сьогодні розповімо про одну з них, а саме про
дотримання чистих проміжків між прийомами їжі.
Раніше вважалося, що дробне харчування (прийом їжі 5-7 разів на день) сприятиме покращенню метаболізму і швидкому схудненню. Однак сучасні дослідження доводять протилежне -
часті перекуси і трапези лише розхитують правильну роботу гормонів, тримаючи рівень інсуліну високим протягом дня. І якраз через це можуть бути проблеми зі схудненням.
Для дорослих здорових людей ідеальним варіантом є харчування 3-4 рази на день з умовою дотримання чистих проміжків між прийомами їжі.
Що це означає? Якщо у нас 4 прийоми їжі, то в перерві між цим ми НІЧОГО НЕ ЇМО. Їжа - це все, що не вода. Тобто, кава з молоком, чай з медом, сік, смузі, фрукт - це все ЇЖА. Тому якщо протягом дня випиваєте 2-3 лате, а крім цього снідаєте, обідаєте, вечеряєте, маєте 2 перекуси, то про жодне схуднення не йдеться.
Гарною звичкою є навчитися дотримуватись проміжків між їжею, коли дозволено лише просто воду, чисту каву або чай (без цукру, молока і тд). На початку може бути важко, але з часом ви побачите, що у вас покращився апетит, що ви можете з’їсти повноцінну порцію обіду і бути ситими аж до вечері.
Спробуйте, та відчуйте різницю
