Корисна звичка:
Їмо без гаджетів Правильні харчові звички - невід’ємна складова здорового способу життя. Важливо не лише ЗНАТИ про корисні звички, але й ВТІЛЮВАТИ їх в життя. Хтось каже, що звичку можна набути за 21 день сумлінного виконання. Комусь це вдається за 7 днів, а інші витрачають на це не один місяць роботи над собою.Ідеальним рішенням буде почати з простих дій, виконання яких не потребує особливих зусиль чи багато часу.
Звички, які допоможуть вам перейти на більш здоровий спосіб життя, можна привити всього за кілька днів, адже вони прості у виконанні, а їхній ефект наступає відразу. Як часто корисна їжа вам здавалася прісною чи несмачною? Вам важко з’їсти велику порцію салату чи корисної цільнозернової крупи на обід? Причина тут одна -
відволікання. Можу посперечатися, що майже кожен із вас снідає/ обідає/ вечеряє з телефоном або телевізором на фоні. Ви переглядаєте стрічку новин, соціальної мережі чи додивляєтесь цікаве відео на ютубі. Саме це і є причиною того, що прийом їжі не приносить достатньо ситості або просто не смакує.
А ви знали, що процес травлення починається не в шлунку, і навіть не у ротовій порожнині? Виділення травних ферментів починається в мозку, як тільки у вас виникла думка про їжу. Під час згадки про сніданок чи обід, в організмі починають виділятися гормони голоду та апетиту.
І для того, щоб користь від прийому їжі була максимальною, вся ваша увага має бути зосереджена на їжі. Наступного разу, коли сідатимете за стіл, відкладіть телефон/ комп’ютер/ книгу/ телевізор чи інші речі, що відволікають вашу увагу. Під час трапези вся ваша увага має бути зосереджена на смаку їжі, її текстурі, формі і так далі. Насолоджуйтеся їжею, а не відволікайтеся на соцмережі чи цікаві відео. Після кількох разів такого “повільного” прийому їжі ви побачите, що насичення їжею приходить швидше і ви не їсте автоматично, а починаєте відчувати свій організм - голодний він ще чи ні.
Такий прийом не потребує значної сили волі чи зусиль - достатньо просто не брати гаджети із собою на кухню, а банально вимкнути телевізор чи лептоп.
Спробуйте привити корисну звичку їсти без гаджетів - і вже скоро ви побачите, наскільки смачною є проста і поживна їжа, а задоволення від цього зростатиме в рази.
