​​Харчування по сезону: ЛІТО Літо - ідеальна пора для свіжи | Sano

​​Харчування по сезону: ЛІТО

Літо - ідеальна пора для свіжих фруктів, овочевих салатів та холодних напоїв. Як правильно збалансувати тарілку влітку? На що звертати увагу та як їсти, коли немає апетиту? Ось кілька дієвих порад

Дотримуйтеся водного балансу. В ідеалі пити чисту негазовану воду, можна з додаванням лимону, м’яти, ароматних трав або ягід. Повністю виключте солодкі газовані напої, холодну каву зі сиропами чи молоком, квас та сік (через великий вміст доданого цукру та ароматизаторів).

Намагайтеся їсти в холодну пору доби - ранній ситний сніданок, легкий обід та вечеря. Можете включити в раціон більше прохолодних страв: холодні супи, салати з додаванням круп або запечених коренеплодів.

Вживайте більше зелені, свіжих овочів та ягід. Додавайте до основних прийомів їжі, на перекус або готуйте поживні смузі.

Відмовтеся від важкої їжі - піци, бургерів, смаженого м’яса та хлібобулочних виробів. У них багато калорій, жирів та підсилювачів смаку, які можуть уповільнювати процес травлення.

Не вживайте алкоголь, особливо холодні солодкі коктейлі. Ця калорійна бомба може бути особливо небезпечною в жарку погоду, адже стан алкогольного сп’яніння приходить в рази швидше.

Харчування влітку по-особливому смачне: великий вибір фруктів та овочів, зелені та ягід. Не обмежуйте себе у цих дарах природи, але й пам’ятайте про міру. Ваша тарілка повинна бути збалансованою не залежно від сезону.