​​Як пов’язані СТРЕС та ЇЖА Щодня ми стикаємося з широким с | Sano

​​Як пов’язані СТРЕС та ЇЖА

Щодня ми стикаємося з широким спектром емоцій: радістю, вдячністю, заздрістю, ревністю, апатією, злістю… Навіть незначні негативні емоції залишають неприємний “післясмак”, можуть викликати тривогу та занепокоєння. І найгіршим є те, що такі емоції мають накопичувальний ефект. Чим більше ми стресуємо, тим меншим є наше терпіння і витримка.

Одним із неправильних способів боротьби зі стресом є їжа. Так вже склалося, що смачна улюблена страва піднімає настрій, допомагає забути проблеми і подолати тривогу, але лише тимчасово. Часто заїдання стресу переростає у компульсивне переїдання (коли ви не можете контролювати кількість їжі та споживаєте більше, ніж можете засвоїти). В більшості випадків, ви будете картати себе опісля такого “чітмілу”. Тепер окрім першоджерела стресу вам додалась тривога стосовно їжі.

Одні стресові проблеми тягнуть за собою нові, що пов’язані з їжею. На якийсь момент вам здається найкращим варіантом з’їсти щось смачне, що підніме вам настрій. Але як тільки це стається, ви моментально стаєте злі на себе, що не змогли втриматись/ що це нашкодить фігурі/ не є корисно для здоров’я і тд.

Розірвати це замкнене коло можливо! Це потрібно зробити для того, щоб мати повноцінне життя, вміти долати стрес та їсти тоді, коли цього потребує організм, а не ваші емоції.

Якщо вам відкликається тема емоційного переїдання та заїдання емоцій, підтримайте цей допис у коментарях.
У наступних дописах розберемо детальніше зв’язок стресу та харчування, які методи боротьби зі стресом є найдієвішими та як підтримувати здорові стосунки з їжею у непростих життєвих ситуаціях.