​​Як виникає СТРЕС? Наш мозок безперервно стикається з внут | Sano

​​Як виникає СТРЕС?

Наш мозок безперервно стикається з внутрішніми та зовнішніми подразниками, в результаті чого наступає неспецифічна реакція на ситуацію - стрес.

Розберемо детальніше механізм його виникнення

Фаза тривоги. Починається одразу після контакту зі стресором. Відбувається викид адреналіну в кров, розширюються зіниці, пришвидшується серцебиття, послаблюється моторика шлунка та кишечника.

Фаза опору або адаптації. Її тривалість варіюється від кількох годин до кількох днів. Посилюються обмінні процеси в організмі, розпочинається мобілізація організму в боротьбі зі стресом.

Фаза виснаження. На цьому етапі організм втрачає здатність адаптації до стресу: уповільнюються внутрішні реакції, з’являється загальна слабкість, стрес щоразу наростає та переходить у хронічну форму.

Для чого нам ця інформація?

Важливо розуміти, що найбільшої шкоди організм зазнає саме на останній фазі - фазі виснаження, коли практично не залишається ресурсів для боротьби зі стресом. Якщо ви опинилися у такому стані, то вам доведеться вже боротися з наслідками, а не першопричинами.

Найдієвішим методом буде працювати з подразниками на стадії тривоги, коли ви напряму стикаєтеся з тригером стресу.

Про дієві методи подолання тривоги розберемо у наступних статтях.