Побічні ефекти кето-дієти
Кето-дієта набуває все більшої популярності як спосіб швидкого схуднення. Але які побічні ефекти цієї дієти? Чи є вона безпечною? Давайте подивимось.
Головний біль
Головний біль може виникнути через зневоднення або електролітний дисбаланс, спричинений виключенням вуглеводів з раціону. Це також може призвести до запаморочення і втоми.
Закрепи
Відмова від вуглеводів може призвести до закрепів, оскільки організму потрібна клітковина для травлення. Важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо клітковини з інших джерел, таких як овочі та бобові.
Неприємний запах з рота
Коли ваше тіло перебуває в стані кетозу (спалювання жиру замість глюкози), воно може виробляти неприємний запах, відомий як "кето-запах з рота", який може відштовхувати деяких людей.
М'язові судоми
Низький рівень електролітів, таких як натрій, калій і магній, може спричинити м'язові судоми через зневоднення або нестачу поживних речовин в організмі.
Під час кето-дієти важливо переконатися, що ви приймаєте добавки або їсте продукти, багаті на ці мінерали.
Камені в нирках
Дієта з високим вмістом жирів збільшує ризик розвитку каменів у нирках через підвищення рівня сечової кислоти в крові, яка може утворювати кристали в нирках, якщо не виводиться з організму через регулярне сечовипускання.
Прискорене серцебиття
Раптове збільшення споживання жирів може викликати прискорене серцебиття через підвищення рівня жирних кислот у крові, що може вплинути на частоту і ритм серцевих скорочень.
