Ви шукаєте смачний, поживний сніданок, який вписується у вашу кетогенну дієту? Багато з нас знайомі з традиційними продуктами для сніданку - кашами, вівсянкою, тостами, яйцями - але якщо ви на кето-дієті, ці продукти можуть бути не найкращим варіантом.
На щастя, існує безліч варіантів кето сніданків.
Яйця та бекон Одне з найпопулярніших і класичних поєднань для сніданку - це яйця та бекон. Ця комбінація чудово підходить для тих, хто дотримується кетогенної дієти, оскільки обидва продукти містять багато жирів і білків, але мало вуглеводів. Для підвищення поживності додайте в тарілку шматочки авокадо або овочі, приготовані на пару.
Смузі
Смузі - це чудовий спосіб отримати щоденну норму вітамінів і мінералів, не турбуючись про вуглеводи та цукор. Ви можете готувати смузі з практично будь-якою комбінацією інгредієнтів, але обов'язково використовуйте фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як малина або полуниця.
Додайте трохи корисних жирів, таких як кокосова олія або мигдальне масло, щоб отримати додатковий заряд енергії та смаку. Тільки будьте обережні, не додавайте занадто багато підсолоджувачів, оскільки це може швидко вивести вас з кетозу.
Жирові бомби
Жирові бомби - це кульки, виготовлені з корисних жирів, таких як кокосова олія або какао-масло, в поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як горіхове масло або насіння чіа. Вони призначені для швидкого заряджання енергією протягом дня, не виводячи вас з кетозу (стану, в якому організм спалює жири, а не вуглеводи).
Жирові бомби можна легко включити у свій ранковий раціон, додавши їх у смузі або йогурт, щоб отримати додаткову дозу корисних жирів зранку.
KETO ДІЄТА
