Здоровий, збалансований обід - це ключ до дотримання кето-дієти. Але придумати щось смачненьке може бути складно.
На щастя, існує безліч смачних, простих у приготуванні рецептів кето-обідів, які допоможуть вам не відставати від графіка і зроблять дотримання дієти легшим, ніж будь-коли! Ось вам декілька ідей:
Кето-салат КЛАСИЧНИЙ
Цей салат - чудовий спосіб отримати всі смаки класичного сендвича без вуглеводів.
1. Почніть з приготування чотирьох скибочок бекону до хрусткої скоринки, потім висушіть і відкладіть в сторону.
2. У великій мисці змішайте дві чашки нарізаного салату ромен з однією чашкою помідорів черрі, половиною чашки нарізаних кубиками огірків і половиною авокадо, нарізаного шматочками.
2. Посипте салат подрібненим беконом і полийте двома столовими ложками оливкової олії та однією столовою ложкою яблучного оцту або лимонного соку для заправки. Смачного!
Кето-яєчні кекси Ці кекси ідеально підходять для приготування їжі - просто зробіть кілька партій одночасно і насолоджуйтеся ними весь тиждень!
1. Розігрійте духовку до 175 градусів C. Змастіть 12 формочок для кексів жиром або застеліть їх пергаментним папером.
2. У середній мисці збийте шість великих яєць, чверть склянки жирних вершків або кокосового молока, чверть чайної ложки часникового порошку, чверть чайної ложки цибулевого порошку, 1/8 чайної ложки солі, 1/8 чайної ложки чорного перцю.
3. Додайте бажану начинку, наприклад, варені ковбасні крихти або нарізані кубиками варені овочі, такі як гриби або шпинат.
4. Рівномірно розподіліть суміш між підготовленими формами для кексів і випікайте 18-20 хвилин, доки злегка не підрум'яняться краї. Перед подачею дайте охолонути. Смачного!
