КЕТО ТА КБЖУ
Коли мова заходить про кето-дієту, підрахунок калорій часто не береться до уваги. Зрештою, мета кето-дієти - зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання жирів. Давайте подивимось, чому підрахунок калорій на кето-дієті важливий для досягнення успіху.
Що таке калорії? Калорії - це одиниця виміру, яка використовується для позначення кількості енергії, яку забезпечує їжа. Залежно від того, який тип їжі ви їсте, ці одиниці можуть суттєво відрізнятися; наприклад, один грам жиру містить дев'ять калорій, тоді як один грам білка - чотири калорії.
Знання того, скільки калорій ви споживаєте з кожним прийомом їжі або перекусом, може бути ефективним способом переконатися, що ви отримуєте достатню кількість енергії для живлення організму, не споживаючи занадто багато або занадто мало.
Навіщо рахувати калорії?
Підрахунок калорій допомагає відстежувати макроелементи (макроси) - білки, вуглеводи та жири, які забезпечують наш організм енергією, а також мікроелементи, такі як мінерали та вітаміни, які необхідні для здорового функціонування.
Якщо ми регулярно споживаємо більше, ніж нам потрібно, ми можемо виявити, що замість того, щоб втрачати вагу, ми набираємо її.
Відстеження споживання калорій також допомагає нам краще зрозуміти, як різні продукти впливають на наш організм, щоб ми могли приймати обґрунтовані рішення про те, що ми обираємо їсти.
Коли мова йде про кето-дієту, підрахунок калорій допомагає переконатися, що ваш дієтичний фокус залишається там, де він повинен бути -
70-75% жирів і 25-30% білків. Але все ж таки, макроси набагато важливіши, ніж калорії. Чому? Зараз подивимось. Залишайтесь на зв'язку!
