Мрієте схуднути та почати харчуватися здорово? Тоді вам точно треба спробувати вести щоденник харчування.
Щоденник харчування допомагає рахувати
калорії та бачити загальну картину вашого харчування.
Завдяки цьому ви більш свідомо ставитиметеся д
о вибору страв та розміру порцій, а згодом це стане ще однією гарною звичкою, й потреба у веденні записів відпаде.
Також він розвиває усвідомлене харчування. Це може бути розуміння того, що ми їмо, як ми їмо, чому ми їмо й коли ми їмо?
Адже багато з нас із задоволенням перекушують через нудьгу або депресивний стан.
Переваги щоденнику харчування
Допомагає згадати,
що ви їли того дня.
Допомагає
з підрахунком калорій.
Дозволяє вам побачити, чи їсте
ви занадто багато або недостатньо.
Дозволяє вам побачити
, в який час доби ви зазвичай голодні, і допоможе скорегувати графік харчування.
Допомагає розуміти
, чи їсте ви з нудьги, а не з голоду.
