ЧОЛОВІЧИЙ ЖУРНАЛ

2022-08-02 12:00:55 Тримайте добірку вправ на м'язи преса

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-02 10:01:09 Майте на увазі,та не ризикуйте,жінки коварні істоти

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-02 08:00:38 Доброго ранку усім

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 22:02:07 На добраніч,та до завтра

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 20:01:45 Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 18:02:22 Вітаю, ти отримав джек-пот!!! Адже просто зараз можеш оформити підписку на справжній український контент!

Телеграм-канал " ЗСУ 🅣🅞🅟" -
це територія справжніх українців, де діють свої правила! Потрібно любити Україну і бути справжнім патріотом, а також дуже-дуже ненавидіти москалів! Якщо ти саме такий, то тебе чекає лише цікава та перевірена інформація, безмоскальські тренди та новини від наших непереможних ЗСУ!

Тому швидше підписуйся, та спостерігай за тим, як наші хлопці і дівчата, перетворюють москалів на добриво для українського чорнозему!


https://t.me/+rB8fW1-u3c1hNTc6 Відкрити / Коментувати

2022-08-01 17:08:41 Тримайте останні с 20 правил життя від багатіїв

16.Добре висипайтеся-сон і самостійне приготування їжі допоможуть вам не набрати зайву вагу.Якщо ви думаєте «я маю ще багато зробити, немає часу для сну»,то знайте—не виспався ви не ефективні і скорочення часу сну вам не допоможе.

17.Заведіть собі програму-записну книжку.Не довіряйте пам'яті,вбудованій у ваш мозок.Не доводьте ситуацію до того,що«вам здається»треба було б зробити.Довіряйте лише записам.

18.Поставте собі велику мету і дозвольте вам допомогти.Якщо ж ви не позначите її,щось,звичайно, трапиться,проте якщо ви її поставите,то станеться набагато більше.

19.Стати фахівцем у чомусь одному.Витратьте 5 років на справу,а не на хитання навколо та навколо.Якщо ви захочете змінити професію—вперед.Але оберіть щось.

20.Не намагайтеся виправити людей—краще знайдіть тих,хто ще не зіпсований.

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 14:02:09 Хочу так само

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 12:00:46 ЯК НЕ ТРЕБА ПРИСІДАТИ?

Не треба присідати з робочою вагою без розминки.Розминка перед робочою вагою включає в себе 2 підходи з вагою 50% і 70% від запланованого робочого.
Це надто вузька або занадто широка постанова ніг (якщо мова про звичайні присідання)
Πpіceдaти потрібно мінімум до пaралелі з підлогою,якщо ви бажаєте результатів (паралель з підлогою повинна досягати передня частина стегна,а не задня.
Ще треба зміщувати упор з п'яток на носки.Це означає,що гриф при присіданні повинен "малювати" площу, перпендикулярну підлозі,а нахил спини здійснюється тільки в тій мірі,у якій він необхідний,для стабілізації.
Не треба зводити коліна при підйомі.Таке бажання виникає через слабкості м'язів,що наводять.Якщо не можете з ним боротись - знижуйте вагу.
Не дозволяйте підйому таза випереджати підйомом плечей.
Якщо мова про"присідання зі штангою на спині", не треба присідати в Сміті.Πрисідання в Сміті і "присідання зі штангою" - це дві різні вправи. Ефективність у них також різна.

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати

2022-08-01 10:01:10 Отдохні пока

Чоловічий журнал підпишись Відкрити / Коментувати