ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ | эстᴇтикᴀ и сᴀмоᴘᴀзвитиᴇ

Как бороться с неуверенностью в себе?

Один из способов тратить свою жизненную энергию напрасно — всегда ориентироваться на мнение о себе окружающих. При этом львиная доля активности уходит на то, чтобы реагировать на выражение лиц, слова, предполагаемые мысли и чувства коллег, друзей, родственников. В основе этого комплекса лежит неуверенность в себе, постоянное желание одобрения.

Противоядие. Поймите, обычно люди не так уж сильно интересуются вашими успехами и неудачами. Они сконцентрированы на самих себе, а ваша деятельность проходит, как правило, по краю их сознания. Обычно они легко забывают то, что когда-то сказали о вас, а вы готовы обдумывать неосторожно брошенное слово неделями. Так стоит ли тратить энергию так бездарно?

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ

Занимаясь собой, вы обретаете новый смысл жизни. Забота о себе вполне может стать вашей целью, если другая цель пока не найдена. Это действительно достойная цель, и она притянет вам удачу и благополучие. Вы достойны всего самого лучшего.

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ

У вас так много времени и возможностей.

Просто сфокусируйтесь на создании той лучшей жизни, которую вы можете себе представить — полной людей, которые обогатят ее, и занятий, которые приносят вам удовольствие. Верьте в себя и свои возможности, никогда не забывайте, чего вы стоите, и все встанет на свои места.

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ

ТЕХНИКА НА СНЯТИЕ ТРЕВОГИ

~ Наденьте свободную одежду, снимите обувь и удобно расположитесь в тихом месте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась
~ Сделайте 3 глубоких вдоха животом и 3 медленных выдоха. На выдохе представляйте, что напряжение во всем теле уходит.
~ Теперь сожмите кулаки. Останьтесь в таком положении на 7-10 секунд и расслабьте кулаки. Когда расслабляйте определенную группу мышц, делайте это резко, а затем отдыхайте не менее 15-20 секунд.
~ После этого переходите к мышцам лба, области вокруг глаз, челюсти, задней поверхности шеи.
~ Переходите к плечам, груди, животу, пояснице, ягодицам, бёдрам, икроножным мышцам и ступням. Каждую группу мышц, перечисленную через запятую, напрягайте отдельно.
~ Мысленно просканируйте своё тело на наличие остаточного напряжения. Если какая-то область осталась напряжённой, повторите 1-2 цикла напряжения – расслабления для этой группы мышц.
~ В конце представляйте волну расслабления, медленно распространяющуюся по всему телу, начиная от головы до пальцев ног.

Я не буду извиняться за то, что на этот раз выбираю себя. Любовь к себе — глава, которую я всегда мечтала написать.

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1. Выберите правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки.

2. Сядьте в удобную позу. Главное, следите за осанкой.

3. Выберите удобное для вас время. Либо перед сном, либо же ранним утром.

4. Регулярность. Начинайте с 5 минут, а дальше можете и 30 минут медитировать.

5. Примите свои мысли. не нужно бороться с ними. Посмотрите на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.

6. Дыхание. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Вдох- вдыхаете все свои мысли, выдох-отпускаете их.

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ

ЗДОРОВАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ

1. Уметь проявлять свою сексуальность

2. Сильная интуиция и доверие ей

3. Понимание и чувствование себя

4. Умение наслаждаться жизнью

5. Умение проявлять любовь к себе и миру

6. Самоуважение и уверенность в себе

7. Эмпатия

8. Легкий и творческий подход к жизни

ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ