На емоціях

2022-12-26 14:50:49 ​​Вітання! На зв'язку Віталій Климюк - магістр психології та практичний психолог. На запрошення спільноти, буду радий розповісти вам про базові емоції і їх роль в нашому житті.

Емоції в XXI столітті.
Які є базові емоції?
Чи можна вважати деякі з них пережитком минулого?
Чи можна просто відключити неприємні емоції і жити як "нормальна людина", радіти та насолоджуватись життям?

Почнемо з бази.
Емоції - це процес суб'єктивного переживання реакцій організму на зовнішні та внутрішні зміни в середовищі. Емоції дуже тісно пов'язані з нашим тілом. Кожну емоцію ми можемо описати за допомогою зовнішніх проявів та внутрішніх відчуттів, суто фізіологічно.

До прикладу, прискорене серцебиття, стиснуті зуби, стиснуті кулаки, напружене все тіло. Поєднання цих фізіологічних реакцій можна трактувати як злість чи гнів.

А поєднання прискореного серцебиття, тремтіння в колінах та посиленого потовиділення - є вираженням страху. Індикаторами емоцій також є міміка, жести, тембр голосу. Ширина усмішки може багато сказати про рівень радості та задоволення людини.

До базових емоцій відносять:
1. Інтерес
2. Радість
3. Здивування
4. Злість
5. Страх
6. Сум
7. Огида

Усі ці прояви емоцій виражають ставлення до змін навколишнього середовища та внутрішнього світу і допомагають адаптуватись до цих змін. Їх називають базовими, оскільки ці емоції присутні також у тварин і допомагають задовільнити вроджені потреби, такі як голод, спрага, захист від болю, уникнення небезпеки, продовження роду.

Здавалося б, в ХХІ столітті проблема виживання не є настільки критичною, як це переживали наші пращури.
Наче нема причин боятись публіки чи виступів, що є проявом страху неприйняття стадом чи вигнання зі стада за провал (тварина без стада є легкою здобиччю для хижаків, тому залишитись на самоті було рівноцінно смерті).

Нема причин злитись, адже в цивілізованому суспільстві усі спірні питання мали б вирішуватись за столом переговорів чи в приміщенні суду. А основна мета злості - це битись та захищати.

То для чого вони нам?
2022 рік дав нам чітко зрозуміти. Страх мотивує ховатись в укриття, а злість - битися та захищати своє. Річ у тому, що емоції виникли раніше, ніж люди почали раціонально мислити і допомагали зреагувати на ситуації довкола ще до того, як цю ситуацію людина усвідомлювала.

Іншими словами це "домисленнєва" реакція організму. Емоції допомагають нам вижити.

Емоції характеризуються:
раптовістю
непроханою появою
універсальністю (емоції проявляються однаково у всіх людей на планеті Земля)
фізіологічними реакціями
може бути нетривалою
автоматичною оцінкою
присутністю у інших приматів.

"Який висновок можна з цього зробити?" - спитаєте ви. Людина не обирає, чи з'явиться емоція, чи ні.
Тут хорошою аналогією є людина-павук. Кожного разу, коли йому загрожує небезпека, у нього з'являється "павуче чуття", яке його повідомляє про зміни в навколишньому середовищі. А людина-павук вирішує, що йому з цим сигналом робити.

Така ж ситуація і з емоціями. Вони проявлятимуться не залежно від нашого бажання. Але ми можемо обрати поведінку як реакцію на конкретну емоцію. І це те, що в силах кожного з нас. Бо кожна емоція важлива і потрібна.

Досліджуйте себе, ставайте свідомими, аналізуйте свої реакції на емоції. Кожну з базових емоцій ми розглянемо детальніше в наступних публікаціях. Далі буде. Відкрити / Коментувати

2022-12-24 17:31:25 ​​ Ми отримали багато звернень, чи можна отримати лише колоду "На емоціях" без навчального курсу. Така можливість планувалася!

Тому раді запропонувати вам 2 опції:
Колода "На емоціях" з 75-ма двомовними картами емоційних станів та 10 форматів використання карток - 970 грн
Замовити: bit.ly/3GhSyf2

Освітній курс мікрокваліфікації "Ментор з емоційної компетентності", колода "На емоціях" з форматами використання та доступ до спільноти власників комплекту - 1970 грн
Замовити: bit.ly/3BUYkRh

Гарна можливість зробити подарунок собі чи близьким) Відкрити / Коментувати

2022-12-22 14:50:04 Відкрити / Коментувати

2022-12-22 14:49:29 Як зміцнити команду?
Це питання через призму емоцій ми досліджували з учасниками ігрового практикуму "На емоціях".
Ми виявили багато викликів, з якими стикаємося, працюючи з людьми. А часи пандемії та війни їх лише додали.

Серед труднощів в роботі команди окреслили наступні:
- різне бачення речей членами команди
- різний ступінь  мотивації або її відсутня
- не вміння чітко донести думку
- присутність критики та суджень
- неготовність "грати в довгу"
- закритість, токсичність та замовчування проблем
- відсутність спільної мети
- люди рідко дякують та вибачаються
- перенос особистих проблем в команду

Впізнали себе чи своїх колег?

Оскільки команди складаються з людей, а на їх поведінку впливають, в тому числі, емоції - ми вирішили через ігрові формати  знайти рішення цих викликів

Перша гра дала можливість згадати через емоції історії з власних команд. Коли ви відчували самотність, ейфорію чи апатію в роботі з людьми?

Друга гра підсвітила важливість чути одне одного. Ми в групах розказували історії, а інші учасники ділилися своїми відчуття після розповіді оповідача.

Третя гра була про прийняття різних, часто протилежних станів, які можемо відчувати в одній ситуації. Тут ми спілкувалися в парах і це дало максимально відкритися одне одному.

Маючи такий шалений букет вражень та надихнувшись щирістю одне одного, ми взялися шукати відповідь на головне питання вечора: То як все-таки зміцнити команду?

І от що виписали:
- просто говорити між собою
- створювати безпечне середовище
- мати окремі збори, де говорять про емоції
- не лише слухати, а й ЧУТИ
- чітко визначити ціль для команди, яку будуть поділяти всі
- бути відвертими та щирими в спілкування
- не замовчувати, а озвучувати негативні емоції
- мати відпочинок, в тому числі спільний
- шукати відповідь на питання "Для чого?", щоб розуміти цінність
- пояснювати свою поведінку та особливості
- знати мотивацію членів команди
- вивчати найперше себе, щоб краще розуміти і взаємодіяти іншим

Емоційний фон впливає на людей, а усвідомленість свого стану та уважність до інших, можуть покращити взаємодію в команді.

Цього бажаємо і вам! Відкрити / Коментувати

2022-12-16 12:31:18 Привіт! Маю оголошення. Якщо ви дивилися за моєю рекомендацією вище фільм "Стац", то почули там таку цитату:

"Не можливо рухатися вперед, не демонструючи свої слабкості.на шляху вперед всім треба допомога, а невдачі, слабкість, вразливість функціонують, як місток, що з'єднує тебе з рештою  світу. Ти таким чином сигналізуєш світу, що він толі треба, бо сам ти не впораєшся".

Так от, мені зараз треба підлікувати здоров'я та відпочити, щоб потім знову мати сили займатися цим багаторівневим проектом "На емоціях".

Тому наступні декілька днів канал і я йдемо у відпустку, а наступного тижня ми повернемося:)

Захід у вівторок офлайн у Луцьку буде, кого цікавить: http://bit.ly/3istGro

До зустрічі, дякую, що лишаєтеся з нами! Знаходьте і ви час на відпочинок для вашого тіла та менталочки.

Обіймаю, Катя Білохвіст
авторка та керівниця "На емоціях" Відкрити / Коментувати

2022-12-14 16:30:52 Всіма довгоочікуваний запис вебінару від Уляни готовий і чекає ваших переглядів



Відкрити / Коментувати

2022-12-13 21:24:38 Запис вебінару буде!) Завтра підготуємо та опублікуємо (якщо все ок буде зі світлом) у цьому каналі, щоб усі охочі могли подивитися.

Також частина з вас цікавилася продуктом "На емоціях" та здобуття мікрокваліфікації "Ментор з емоційної компетентності", деталі запрошую дізнатися на офіційному сайті: https://market.woc.org.ua/na-emociyah Відкрити / Коментувати

2022-12-13 21:14:32 ​​Щиро дякуємо за участь у події сьогодні! По відгуках в зумі бачили, що ви отримали багато корисного з години інтенсиву про фасилітацію та менторство.

Щоб ви могли отримати презентацію і додаткові посилання на кориснощі - Уляна просить заповнити форму фітбеку. Також долучайтеся в її канали для саморозвитку


форма фідбеку (заповнити до чт 15 грудня, в пт розішлю презенташку)
https://forms.gle/8yA2gkeD9RK5QFaFA

канал Уляни про саморозвиток і командну роботу: https://t.me/uliananotes

менторська спільнота Дозрілі: https://www.instagram.com/dozrili Відкрити / Коментувати

2022-12-13 19:21:21 На емоціях pinned «За 10 хвилин розпочинаємо онлайн-захід "Менторство та фасилітація: способи взаємодії з групою" А цим посиланням: https://us02web.zoom.us/j/89286817679?pwd=NWJKaU8waVlFZ2xsaHp3WjgzdWtSdz09 Чекаємо на вас » Відкрити / Коментувати

2022-12-13 19:20:06 За 10 хвилин розпочинаємо онлайн-захід "Менторство та фасилітація: способи взаємодії з групою"

А цим посиланням: https://us02web.zoom.us/j/89286817679?pwd=NWJKaU8waVlFZ2xsaHp3WjgzdWtSdz09

Чекаємо на вас Відкрити / Коментувати