ЯК ДОПОМОГТИ ЛІТНІМ ЛЮДЯМ ВПОРАТИСЬ З ТРИВОЖНІСТЮ ПРИ ПЕРЕЇЗДІ | OPORA: Психологічна підтримка у UK
ЯК ДОПОМОГТИ ЛІТНІМ ЛЮДЯМ ВПОРАТИСЬ З ТРИВОЖНІСТЮ ПРИ ПЕРЕЇЗДІ?
Люди похилого віку більш вразливі, стан тривоги та страху від вашого або власного переїзду негативно впливає не лише на їхню емоційну сферу, а й фізичну. Сім’я в цей час повинна бути згуртована та об’єднана для протидії складнощам, тому ми підготували для вас деякі рекомендації, що допоможуть пережити цей період.
Що можна зробити, щоб полегшити літнім людям переїзд у Великобританію?
Мати готовий план – це найкраще. Опишіть кожен крок, розкажіть про план «Б». Важко наважитися їхати «в нікуди», якщо сил будувати нове життя немає. Людина літнього віку має відчувати безпеку. Розуміти, чим буде корисна. І бути певна, що вона вам не заважатиме. Знайдіть ті справи, якими вона буде зайнята. Вони мають опиратися на те, що важливо людині і що вона звикла робити вдома: доглядати за будинком, сидіти з малечею, берегти традиції.
Згадайте, що саме роблять ваші літні близькі і адаптуйте це до нового місця. Ваша пропозиція не має бути обов’язком для людини (мене беруть як няньку). Вона має звучати як прохання про допомогу і можливість бути поруч. «Мені дуже важливо, аби ти був/-ла поруч. З твоєю допомогою я зможу спокійно працювати і знати, що вдома все добре. А також бачити тебе щовечора, разом пити чай, а не хапати телефон кожної хвилини, не їсти і не спати. Нам краще буде разом, чи ти згоден/-на?».
Коли людина буде готова до поїздки, перевірте разом наявність потрібних ліків, одягу, інших важливих речей. Поясніть це турботою, не нервуйте, спокійно перепитайте, що і де лежить. Краще в особистих речах чи кишені лишити контакти англійською мовою, за якими можна з вами зв’язатися. Людина може загубитися чи перелякатися під час подорожі. Якщо необхідно, вкажіть на папірці хронічні хвороби чи потрібні ліки, щоб ті, хто знайде людину, зрозуміли чим допомогти.
Дорогою перепитуйте літню людину, чи хоче вона їсти, пити, в туалет. Часто люди старшого віку соромляться, мовчать, щоб не бути «тягарем». Пропонуйте невеличкі зупинки кожні 3-4 години, якщо є така можливість. Кровообіг з віком стає гіршим, тому треба частіше його поновлювати у кінцівках. Якщо немає змоги зупинитися – разом трясіть пальцями рук, поворушіть ногами, шиєю. Це допоможе. Також через сповільнений кровообіг у літніх людей спостерігається відчуття холоду в кінцівках. Утепліть взуття людини, нехай вдягне тепліші панчохи, можливо, рукавички чи розтирає руки.
Говоріть протягом дороги. Не про переїзд, не про дорогу (тільки якщо ви внесли якісь зміни чи вам потрібно нагадати наступні кроки). Розпитайте про щасливі моменти з дитинства чи юності. Згадайте події, що прожили разом і які принесли вам радість. Заспівайте у автівці.
Частіше обіймайте. Переоцінити важливість дотиків просто неможливо, і зараз вони потрібні як ніколи. Так проявляється ваша любов і турбота, дарується почуття захищеності, потрібності, знімається безліч психологічних та фізіологічних проблем.
Що я можу зробити, щоб допомогти літнім людям, які залишились в Україні?
Підтримуйте постійний зв’язок. Слід телефонувати літнім членам родини, не проявляючи власну тривогу та страхи. Під час розмов слід бути впевненими та спокійними. Передавайте слухавку дітям та онукам для підняття настрою. Проговоріть, що дзвінки не прояв контролю, а турбота.
Проговоріть план дій на випадок кризи. Розробіть та обговоріть план максимально конкретно, за пунктами – від документів та аптечки до точки збору. Така послідовність та ясність заспокоїть літніх людей.
Піклуйтеся про здоров’я своїх літніх родичів. Запитайте, чи всі ліки вони мають, яке в них самопочуття. Якщо необхідно поповнити аптечку, особливо коли йдеться про ліки проти хронічних захворювань, допоможіть їм у цьому.
Обговоріть де саме та які новини краще дивитися та слухати. Поясніть, що наразі велика кількість інформації є провокативною та неправдивою, а отже може зашкодити. Разом оберіть одне чи кілька ЗМІ, яким ви довіряєте, щоб ваші рідні не стали жертвами фейків.
Що ви використали з цього списку?
Обіймаємо
#самопоміч
#selfhelp
