Petro Chornomorets

2022-08-23 12:17:59 Хто планував на мою авторську гру Вигорання?

1. Хто реєструвався на онлайн і ще не спілкується з моїм методистом: перевірте свої особисті у телеграмі та фейсбуці. Можливо, Костя потрапив до вас у спам.

2. Хто на офлайн: сьогодні вам напишуть. Там вже багато людей, тому ми пробуємо розійтися на дві групи: 10 і 24 вересня. Ваша гнучкість дуже допоможе це зробити і збалансувати склад груп.

3. Хто хоче, але ще не заповнювали анкету, саме час це зробити)

Анкета для гравців: https://forms.gle/7dZnnDGMz3w1z1NT8 Відкрити / Коментувати

2022-08-20 21:48:22 Трошки раптово я на радіо)


Відкрити / Коментувати

2022-08-15 18:30:09 Планую кілька разів зіграти у Вигорання, хто хоче? Гра топ, це я гарантую)

Вигорання — це не просто:

1. Не просто втома. У ньому є втома як компонент стану. І є фізичне виснаження. Але стан вигорання суттєво складніший. (До речі, виснаження — це також не просто сильна втома, а інший фізіологічний процес).

2. Не просто демотивація. Навіть навпаки: добре замотивована людина часто вигорає глибше за всіх.

3. Не депресія та не апатія. Ви можете упіймати ці стани, якщо вигорите. Але цілком можливе вигорання без депресії та цілком можлива депресія без вигорання.

Вигорання — це системний процес, який дуже складно осягнути через текст або намальовану схему. Тому я і придумав гру, яка дозволяє побачити та відчуття його в динаміці.

Цієї суботи (20 серпня, 10:00-14:00) є лише декілька місць. Загалом група майже повна, вона складається переважно з учасників другого курсу Біології для психологів. Але доєднатися до неї ще можна. Онлайн.

Ще два онлайни планую на наступні суботи: ранкову 27 серпня 10:00-14:00 та післяобідню 3 вересня 16:00-20:00.

А 10 вересня 12:00-16:00 хочу пограти офлайн у Києві на Подолі.

Зіграють лише ті групи, до яких набереться 15 і більше учасників!

Вартість. Наразі усі мої відкриті програми працюють за донат: ви платите стільки, скільки можете собі дозволити та вважаєте за потрібне. Референс: до великої війни участь у грі коштувала 1500 грн.

Для волонтерів та військових участь безкоштовна. До речі, з волонтерами уже грав цього літа, зараз це максимально актуально і допомагає інакше подивитися на багато процесів.

Щоб зіграти, заповніть анкету: https://forms.gle/7dZnnDGMz3w1z1NT8 Відкрити / Коментувати

2022-08-14 17:20:35 Якщо це все перенести на стосунки України та Росії, то все є: знецінення, газлайтинг, ізоляція. Якби зараз не було війни, у нас би половина народу продовжувала жувати міфи про "американських капіталістів". Навіть зараз багато хто вірить у нікчемне НАТО та погану Америку, яка називається на війні.

Тобто Україна як система досі критично залежна від Росії як системи. І тут потрібен спочатку розрив, відбудова власної сили, інтеграція до світової спільноти та зміна поколінь, а тоді вже якесь поновлення стосунків. І тоді раптом виявиться, що місце Росії у світовій культурі та економіці — 1%. От десь стільки вона і має займати в усіх наших зовнішніх стосунках. Відкрити / Коментувати

2022-08-14 17:19:35 Аб'юзивні стосунки — це система. Якби в них було лише насильство, вони не стали би стосунками. Аб'юзер захоплює іншу людину та утримує при собі дуже значною мірою за рахунок позитиву та ілюзії позитиву. "Тільки я любитиму тебе так сильно", "я тебе виростив та виплекав", "наші стосунки пройшли вогонь і воду та довели свою цінність" тощо.

Але сам аб'юзер — також цілісна система. З нього неможливо "екстрагувати" хороше і прибрати погане. Ну хіба що він піде на роки у психотерапію, причому не в комфортні сесії, а з тектонічними зсувами психіки. Так зазвичай не стається.

Тому людині, яка раптом усвідомила себе в аб'юзі, доводиться брати на себе 100% відповідальність за відбудову власних кордонів. І тут наступний нюанс: скоріше за все ця людина — слабша у парі. В неї просаджені кордони, низка потреб задовольняються лише аб'юзером і немає напрацьованих механізмів їх самостійного задоволення, розірвані контакти з іншими людьми та немає достатньої сторонньої підтримки, є емоційна залежність від аб'юзера та серйозні проблеми з самооцінкою. За таких слабких позицій шанси залишитися у стосунках, але вибудувати свої кордони та зробити ці стосунки здоровими — нікчемні.

І це ми ще не говоримо про те, що аб'юзер буде опиратися змінам і знаходити все нові методи тиску. І в нього ці методи напрацьовані та ефективні — аб'юзивні люди, які доходять до психотерапії (хоча це вже унікальна подія), ефективно і часто нищівно газлайтять та знецінюють і терапевта також.

Тому базове правило — спочатку розірвати все, потім вибудувати власну стійкість, а потім уже, якщо всралося — спробувати відбудувати стосунки з принципово нових позицій. Але нашо це робити? Ну хіба якщо аб'юзери — це батьки. Хоча і там цінність сумнівна.

Я для дітей це формулюю як "не говори з відьмою". Спілкуватися лише з тими людьми, які здатні до конструктивного діалогу та після розмови з якими не починаєш робити те, чого не хочеш, а також не відчуваєш себе нікчемним гімном, та ще й в усьому неправим. Відкрити / Коментувати

2022-08-14 16:06:49 У аб'юзивних стосунках завжди є що цінувати і за що бути вдячним. Але позбутися аб'юзу можна тільки повною сепарацією. "Зберегти світлу частину" означає пірнути назад у аб'юз. Тому дерусифікація. Відкрити / Коментувати

2022-08-09 10:04:01 2/2

Що отримує клієнт

1. Якість життя та продуктивність. Власне, суть продукту. Конкретні рішення проблем, тактики покращення якості життя. Фундаментальне розуміння процесів, з яких випливають рішення та тактики. Методології підвищення продуктивності.

2. Час. Навіть якщо значна частина інформації є у відкритих джерелах, для того щоб її самостійно знайти та зрозуміти, потрібно буде мінімум 10-20 годин на годину лекції. А скоріше більше. І навіть тут є нюанси: неекспертна інтерпретація цієї інформації може видавати дуже дивні та дуже неправильні висновки. Особливо для тем, обсажених дилетантами, які активно сруть контентом у відкриті джерела. Теми здоров'я та психіки точно серед таких.

3. Унікальність. Але насправді значну частину інформації практично неможливо самостійно отримати з відкритих джерел, тому що її інтерпретація вимагає професійної експертизи, яка набувається під час фундаментальної освіти. Або ж ця інформація у відкритих джерелах відсутня, тому що отримана в результаті особистого досвіду.

4. Відчуття підтримки та захищеності, мотивація до дій. Інформація швидше інтегрується до реального життя, якщо була отримана в контакті з живою людиною, порівняно з прочитаною або почутою без контакту.

Все це може бути і безкоштовно, але ніколи — без розуміння цінності. Відкрити / Коментувати

2022-08-09 10:03:28 1/2

Роздуми на випадок, коли з'являються сумніви у вартості продукту. Писав для себе, але може і вам знадобиться, особливо в темі освіти, психотерапії, будь-якого консультування.

Собівартість для мене

1. Інвестиції у навчання та експертизу: 10-15 років фундаментальної освіти та практичного досвіду.

2. Інвестиції у розробку продукту. У когось бачив баланс 3:1 при підготовці до занять. У мене для нових занять це часто 10:1 — одна година вимагає 10 годин роздумів, аналізу та тестувань. Ігри та симуляції ще більше.

3. Назву це "інтелектуальна амортизація": щоб заняття було не простою начиткою, а діалогом у постійній прив'язці до реального життя, воно повинне лежати у актуальній пам'яті. А для цього його потрібно більш-менш регулярно обдумувати, навіть якщо воно вже не нове і начебто не потребує особливої підготовки.

4. Амортизація 2: постійне оновлення та перевірка інформації. У мене це не тільки мій час, тому що зі мною працює також методист, магістр біології. А ще тут навчання, супервізії тощо.

5. Умови для підтримання моєї власної продуктивності: житло та інші аспекти якості життя. Якщо вони погіршуються, попередні три пункти починають просідати.

6. Просування (тексти, соціальний капітал), бухгалтерія, податки тощо. Відкрити / Коментувати

2022-06-29 17:31:53 Як на мене, відповідь має виглядати так: якщо ти русскій — ти в будь-якому випадку ворог для українця. Поки твоя зграя веде війну проти нашої, а після війни — поки не відшкодувала усі збитки — ти ворог і не можеш бути хорошим ЗА ЖОДНИХ УМОВ. Ми можемо тебе не вбивати, якщо ти прийняв підкорену позу та ми упевнені в тому, що ти безпечний. Але це максимум.

Натомість людина з Росії, яка ідентифікує себе як українця (німця, американця тощо), покинула російське культурне поле, стала носієм української (німецької, американської) культури та віддає російській культурі лише паритетне місце серед інших світових культур (умовно, 1%) — вже не є росіянином/русскім — а отже далі з нею може бути взаємодія на рівні моралі.

Якщо ж людина продовжує нести російську культуру — вона ворог.

А розрізняти ворогів є сенс тільки в один спосіб, і це те, що пропонує Роман Шрайк: за корисністю. Якщо ворога можна використати для розвалу Росії, російської армії, окремого підрозділу, або для послаблення ворогів у будь-який інший спосіб — звісно, це варто робити. Якщо ні, то або ігнор, або смерть, залежно від дій. Відкрити / Коментувати

2022-06-29 17:31:47 Хорошие русские

Готуючись до чергової програми про біологію патріотизму, знову подумав про цю дилему, і от шо маю сказати: у такому вигляді вона нерозв'язна під час війни. Проблема в тому, що оцінка "хороший" чи "поганий" — моральна. А будь-яка людська мораль апелює до наших вроджених моральних потреб, тваринної моралі. Ті люди, в яких тваринна мораль з якоїсь причини не працює як слід (наприклад, психопати або соціопати), людську мораль також не сприймають. І навпаки, більшість людей ХОЧУТЬ діяти морально, навіть якщо не знають як, і страждають тоді, коли не виходить — власне, у цьому і полягають моральні дилеми в реальному житті, а рішенням цих дилем і займаються людські моральні норми.

У свою чергу з тваринною мораллю теж не все просто. Ми знаємо, що вона загалом характерна для ссавців і полягає у тому, що тварина відчуває дискомфорт, коли робить певні дії, а отже намагається ці дії не робити. Тварина не любить: вбивати представників свого виду, вторгатися на чужу територію, чіпати чужі ресурси, бити лежачого та приниженого, чіпати дитинчат, особин з дитинчатами та вагітних самок тощо. Усі ці заборони можуть бути порушені твариною, але вона намагається цього уникати та страждає, якщо все ж робить. Види, представники яких мають вроджену мораль, мають суттєво нижчу внутрішньовидову агресивність, відповідно менше травм та смертей через внутрішньовидову агресивність, а отже мають перевагу в міжвидовій конкуренції.

Але в такому вигляді це актуально переважно для видів, які живуть поодиноко. Тому що, коли в нас з'являється зграя, ситуація різко ускладнюється: крім внутрішньовидової та міжвидової конкуренції в нас додається конкуренція між зграями одного виду. І вона раптом виявляється ключовим чинником добору для багатьох зграйних видів.

Що це означає для тварини? Якщо вона особисто та вся її зграя недостатньо агресивна до чужинців свого ж виду — чужинці їх знищать. Але. Якщо зграя знищує усіх чужинців на підході та не дозволяє окремим новим особинам доєднуватися, то вже через кілька поколінь виявиться, що всі її члени — родичі, а тотальні інцести призводять до генетичної деградації.

Отже, для кожного зграйного ссавця — а наші предки живуть зграями вже щонайменше 8 мільйонів років — є цілий набір дилем "що робити з чужинцями".

Як відрізнити ЧУЖУ мавпу свого виду від СВОЄЇ мавпи свого виду? Коли чужу мавпу треба ВБИТИ, а коли просто ПРОГНАТИ? А коли — взагалі інтегрувати до своєї зграї, дозволити спарюватися і народжувати дітей, а отже і застосовувати для неї моральні норми, які в тому числі визначають її безпеку та права у зграї?

Так от, пошук "хороших" русскіх — це моральна оцінка. Це третій рівень дилеми, коли ми вже погодилися, що русского не просто не треба вбивати, а він ще і представник нашої зграї. А ми взагалі погодилися з цим? Чи їхня зграя — це все-таки вороги, а отже всі її представники — теж вороги? Відкрити / Коментувати