Саморозвиток | Мотивація UA

2023-03-31 15:40:54 Лайфхак для публічних виступів

Якщо вам потрібно буде десь виступити, наприклад, на захисті диплома, на виступі з важливою промовою або навіть просто розповісти презентацію проекту, а після цього на вас посипляться питання із зали, то перш ніж відповісти, скажіть:

«Дякую, це дуже гарне питання».

Ця фраза втішить самолюбство людині, що її задала, йому сподобається, що саме його мислення гідно оцінили.

Завдяки цьому, людина буде більш лояльною до вас і менш критичною.

Саморозвиток Відкрити / Коментувати

2023-03-31 13:05:03 Як стати емоційно стійкою особистістю

1. Зупиніться та зосередьтеся.

Коли емоції захльостують нас, дуже складно зрозуміти, що ми відчуваємо. Якщо емоція позитивна, то ми почуваємося чудово, але коли долають смуток та занепокоєння, то такі почуття можуть швидко вийти з-під контролю

2. Посміхайтеся.

Дослідження показали, що посмішка піднімає настрій. Посмішка також зменшує стрес. Спробуйте посміхнутися, використовуючи всі м'язи обличчя, а не лише м'язи навколо рота. Така посмішка буде природнішою і викличе позитивну реакцію вашого організму.

3. Візуалізуйте.

Це заспокійлива та розслаблююча техніка, яка допоможе вам контролювати емоції. Візуалізація вимагає практики, але вона допоможе вам перетворити негативні думки на позитивні.

Саморозвиток Відкрити / Коментувати

2023-03-31 11:05:03 Відкрити / Коментувати

2023-03-31 11:05:03 ЯК ПОКРАЩИТИ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН?
Поради від спеціалістів центру психотерапії і дієтології «БАЛАНС»

Турбота про тіло
Фізичне самопочуття неодмінно впливає на емоційний стан. Бережіть себе й за наявності проблем зі здоров'ям звертайтеся до лікаря. Не відкладайте турботу про себе.
 
Раціон
Збалансоване харчування — наступна складова у фундаменті самодопомоги щодо стабілізації емоційного стану. Наш мозок займає всього 2% від ваги тіла, але споживає 20% енергії організму. Щоб функціонувати, йому потрібно багато ресурсів, які ми отримуємо разом з харчові продукти. Раціон повинен задовольняти потреби організму в вітамінах, мінералах і калоріях.
 
Фізична активність
Збалансованим має бути не тільки раціон, а й фізичні навантаження. Але пам'ятайте, що як надлишок, так і недостатня кількість фізичної активності є однаково шкідливими для здоров'я. Тому намагайтеся знаходити в усьому золоту середину: гуляйте пішки, танцюйте, бігайте. Знайдіть активність, яка буде вам подобатися. 

Відпочинок
Відновлюйте ресурси за допомогою речей, які вам приносять задоволення: малюйте, співайте, медитуйте або гуляйте на свіжому повітрі. Ваш організм неодмінно подякує за це.

Якісний сон
Неможливо почуватися емоційно врівноваженим, якщо у вас порушений сон. Погана якість сну має миттєвий негативний вплив на організм.
Погіршується гормональна система, продуктивність, робота мозку.

Сприяє росту маси тіла та ризику виникнення хвороб.

Хороший сон навпаки може допомогти споживати менше калорій, бути у кращій фізичній формі та більш здоровим.

Важливо дотримуватися «гігієни сну» — серії здорових звичок, які можуть покращити якість сну

Здоровими звичками для якісного сну поділився психіатр центру психотерапії та дієтології «БАЛАНС» — ви можете безкоштовно отримати чек-лист звичок. 

Для цього потрібно:
Підписатись на акаунт: https://www.instagram.com/balans_centr/

Написати в Дірект: хочу чек-лист

Також підписникам каналу центр дарує промокод на першу консультацію у дієтолога, психіатра, психотерапевта або психолога -10% #САМОРОЗВИТОК. 

Щоб використати знижку, напишіть в Інстаграм центру та укажіть промокод Відкрити / Коментувати

2023-03-31 09:30:13 Правила, які гартують характер

Не змінюй свої інтереси тільки тому, що хтось їх не поділяє.

Не дозволяй спогадам весь час тримати тебе у минулому.

Будь впевнений у собі.

Не дозволяй чужій заздрості зламати себе.

Намагайся кожен день бути кращою.

Відстоюй свої переконання.

Саморозвиток Відкрити / Коментувати

2023-03-30 20:00:50 Будь собою

Коли ви припините непотрібні спроби повторити чужий сценарій, у вас все вийде.

Коли ви самі визнаєте розкіш своєї індивідуальності, іншим не залишиться нічого, як погодитися.

Саморозвиток Відкрити / Коментувати

2023-03-30 18:02:10 Вітаю Я тренерка та реабілітолог з досвідом роботи більше 12 років @svitlana7cherry, запрошую вас приєднатися до мого каналу Розумне тіло/Mind Body.

Зі мною ти дізнаєшся:

Як позбавитись зморшок на обличчі, працюючи зі стопами? [читати]

Найкращі вправи для турботи про спину [дивитися]

Як в 55 років виглядати ніби вам 25? [читати]

Болить поперек? Працюй з клубово-поперековим м‘язом: пройди тест на його функціональність і виконуй вправи [читати]

Чек-ап руху. Перевір чи в нормі твій опорно-руховий апарат [читати]

Кожного ранку на каналі «мотиваційні передбачення» . Відкрити / Коментувати

2023-03-30 16:00:29 *Важливі поради , які не варто ігнорувати*

Відпустиш минуле - отримаєш майбутнє!

Не відпустиш - так і проживеш вчорашнім днем!

Святкуйте ваші перемоги. Смакуйте кожен, навіть найменший успіх.

У нас один обов'язок бути щасливими прямо зараз.

Саморозвиток Відкрити / Коментувати

2023-03-30 14:00:59 ЗАЛІТАЙ
Вечір перестає бути нудним разом з нами. Відкрити / Коментувати

2023-03-30 13:05:09 Афірмації на успіх

Я успішно створюю власну реальність

Мені завжди і у всьому супроводжує успіх

Я вірю в себе і легко можу прийти до успіху

Удача - мій вірний супутник на шляху до цілей

У мене є все, що мені потрібно

Саморозвиток Відкрити / Коментувати