Здоровий хребет: що для цього потрібно знати Здоровий хребе | Лікарська таємниця

Здоровий хребет: що для цього потрібно знати

Здоровий хребет - це каркас нашого організму, запорука прекрасного самопочуття і профілактика дуже багатьох захворювань.

Постава.

Стежте за тим, як ви сидите чи стоїте. Потрібно тримати спину навіть тоді, коли цього ніхто не бачить.

Збалансоване харчування.

Шкідлива їжа призводить до накопичення токсинів у хребті, що може призвести до виникнення різних захворювань. Тому потрібно стежити за раціоном та вживати більше фруктів та овочів.

Не піднімайте важкі речі.

Щоб хребет був здоровим, уникайте підняття важких речей. Якщо ж це неминуче – тоді потрібно робити це правильно – спину при піднятті тримай рівно.

Фізичні вправи.

Вони просто необхідні для того, щоб мати здоровий хребет. Не варто забувати й про ранкову зарядку, яку потрібно робити щодня.

Стежте за своєю вагою.

Якщо ж вона більше норми – то це додаткове навантаження на хребет.

Лікарська таємниця