​​На глазок! ⠀ Когда говорят о дробном питании, подразумеваю | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​На глазок!
⠀
Когда говорят о дробном питании, подразумевают, что мы будем есть 5−6 раз в день небольшими порциями.
⠀
Но что значит «небольшими» Проверьте себя
⠀
Сколько порций в пачке макарон?
⠀
одна
три
восемь
⠀
Ответ: восемь. Порцией считается половина чашки вареных макарон.
⠀
Одна порция мяса размером с:
⠀
жестяную банку пива
колоду карт
спичечный коробок
⠀
Ответ: порцией считается кусок мяса размером с колоду игральных карт. Или с кусок мыла, как говорят в Америке.
⠀
Порция шпината размером с:
⠀
бейсбольный мяч
волейбольный мяч
теннисный мяч
⠀
Ответ: визуально порция шпината размером с бейсбольный мяч
⠀
Сколько шариков мороженого соответствует одной порции?
⠀
полшарика
один
два
⠀
Ответ: увы, всего полшарика
⠀
Порция рыбы весит:
⠀
50 грамм
100 грамм
150 грамм
⠀
Ответ: 100 грамм. Если рыба жирная, худеющим можно ее есть не чаще 1−2 раз в неделю. Желательно, в обеденное время.