​​Что самое важное в похудении ⠀ Ответ вас, возможно, удивит, | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Что самое важное в похудении
⠀
Ответ вас, возможно, удивит, но важнее важного — это не врать себе. Большинство рекомендаций вы знаете, но всегда ли последовательны в своих действиях?
⠀
Вот некоторые из них. Проверьте себя. На пути к стройности очень важно:
⠀
Осознать свою ответственность.
Помните, очень часто обмен веществ нарушается из-за переедания и гиподинамии, а не наоборот. В вашей полноте в первую очередь виноваты не гены и не обстоятельства, а вы сами. И только вы способны перестроить своё тело — «чудо-таблетки» тут бесполезны.
⠀
Быть постоянной.
В пользу долгих, но редких пробежек верят только наивные — сами понимаете, одна тренировка раз в сто лет не окупит всех шоколадок и не растопит складочки на животе. Сделайте упор не на интенсивности, а на регулярности: занимайтесь понемногу, но ежедневно. Так вы избежите переутомления, приступов голода и желания бросить занятия, не успев втянуться в этот процесс.
⠀
Не рассчитывайте похудеть за неделю или за месяц. Снижение веса — это долгосрочный и планомерный процесс. Большинство людей набирают свои килограммы десятилетиями, а избавиться от них хотят перед праздниками. Это самообман. Примите решение менять привычки питания постепенно и навсегда.
⠀
Не врите себе.
Вся еда считается — даже съеденная на бегу. Чтобы не «списывать» ничего из съеденного, заведите пищевой дневник и вносите туда все, чем питаетесь в течение дня. Со временем вы сможете вычеркнуть из рациона все лишнее и бесполезное. Ещё лучше — составляйте здоровое меню заранее.
⠀
Поощряйте себя за успехи.
Награждайте себя приятными вещами за каждые 2−5 сброшенных килограмма, например, новой кофточкой или массажем, бижутерией, походом на концерт или любым другим приятным для вас времяпровождением.
⠀
Планируйте это заранее и предвкушайте. Дополнительная мотивация сделает вашу жизнь ярче.
⠀
Продолжим завтра.