​​Что такое пребиотики и кому они нужны ⠀ Пребиотики — это та | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Что такое пребиотики и кому они нужны
⠀
Пребиотики — это такие пищевые волокна, которые особенно позитивно влияют на рост и жизнедеятельность пробиотиков — бактерий, которые живут в толстом кишечнике человека и являются для него дружественными.
⠀
Ни одно другое вещество в этом случае не может заменить пребиотические волокна потому, что наши хорошие бактерии питаются только ими.
⠀
Одновременно с этим — «плохие» бактерии пребиотиками не питаются, они находят себе пропитание в других «остатках с нашего стола» и доедают за нами недопереваренные белки, крахмалы, сахар и прочее.
⠀
Если чрезмерно прикармливать свою патогенную микробиоту и недокармливать дружественную — можно существенно нарушить баланс и содружество между разными видами бактерий, преимущественно в сторону увеличения патогенной микробиоты. Это плохо, так как патогенные бактерии способствуют в кишечнике процессам гниения и брожения.
⠀
Что же делать Начните полноценно кормить свои «хорошие» бактерии, добавив к рациону пищевые волокна! Количество пищевых волокон имеет колоссальное значение. Если их в рационе мало — 10−15 грамм, как это обычно бывает, то бактерии, которые «проживают» в начале толстого кишечника набрасываются на неё и те бактерии, которые находятся дальше — в середине толстого кишечника и в его конце — оказываются без пищи. Вот почему основные проблемы случаются у человека чаще всего именно в нисходящей кишке и прямой.
⠀
Именно пребиотики являются сильнейшими инструментами, которые могут стимулировать рост полезных бактерий, что уже проживают в вашем кишечнике и способствуют его оздоровлению.