2022-07-11 14:27:18
Расскажу о достаточно простых и менее стрессовых методиках.
Каждый человек по- своему реагирует на холодную воду. Достаточно, пребывая на пляже, понаблюдать как люди входят в воду. Каждый входит в воду по-своему. Одинаковых входов нет. Это зависит от индивидуальных особенностей нервной и сердечно-сосудистой системы. Если сказать немного по другому - закаливание это тренированные сосуды и нерная система.
Теперь о методике:
Она заключается в
растирании горячей водой с постепенным снижением ее температуры.
Для это необходимы: Ребенок, махровое полотенце, тазик, термометр.
В тазик наливается вода с температурой 40-42 градуса. Эта та температура, которая не вызывает ожог, при этом горячая и выше температуры тела. В этой воде смачивается полотенце и обтирается ним ребенок. Что происходит: при попадании горячей воды на тело происходит расширение сосудов. При испарении с поверхности тела-охлаждение, то есть сужение сосудов. Ребенка не вытираем насухо, вода должна сама испариться. Делаем таких обтираний 5-10 за одну процедуру. Каждые 7-10 дней стартовую температуру воды снижаем на 0,5 градуса. Нижний предел ограничивается порогом терпения закаливаемого. И придерживаемся этой температуры длительное время. Если в период закаливания ребенок заболевает, процедура , естественно, прекращается до полного выздоровления. После выздоровления- продолжение, но возвращаемся на несколько показателей стартовой температуры назад.
Еще один метод, который можно совмещать с первым: В тазик насыпаются камешки различной формы и размеров (их лучше купить в зоомагазине. Они чище и на пляж сейчас ходить нельзя). Наливается в этот же тазик вода с температурой 40-42 градуса, и ребенок в этом тазике босыми ножками топчится в течение 10 минут. Что происходит: В течение этого времени, вода естественным образом остывает, происходит массаж стоп ребенка, на которых находится много рефлексогенных зон, а также это хорошая профилактика плоскостопия. Стартовая температура воды, как и впервой методике, каждые 7-10 дней понижается на 0,5 градуса.
Температура окружающего воздуха должна быть комфортной для ребенка.
58 viewsViktor, 11:27
D
