Твоя Кукуха

2022-12-30 18:25:01 Відкрити / Коментувати

2022-12-30 15:01:04 У новому епізоді для Patreon «Простими словами» відповідаємо на питання патронів: як підтримувати людей, що переживають депресію, будувати стосунки з колишніми і говорити про них теперішнім, як вивозити батьків та багато іншого.

Ставайте нашими патронами, щоб прослухати епізод повністю Відкрити / Коментувати

2022-12-29 10:49:40 Знову цей ранок у новинних чатах. Не нове, але страшно [бо я не можу на це повпливати]. Та я можу вплинути на відчуття безпеки, тому заряджаю павербанк, не покидаю укриття й для настрою слухаю плейліст Кукухи

Бо свято наближається [що б там собі не думала русня]. Відкрити / Коментувати

2022-12-28 22:32:20 Уяви, як увечері повертаєшся додому, а навколо та сама зима. Під ногами рипить сніг, десь на фоні грає Last Christmas, сміються діти, пахне вуличною їжею з новорічної ярмарки. Усе як у казці – заплющуй очі, візуалізуй Відкрити / Коментувати

2022-12-28 16:46:23 Відкрити / Коментувати

2022-12-27 22:36:43 Зараз як ніколи потрібно не втрачати відчуття щастя й надії. І коли здається, що нічого хорошого не відбувається, можна самостійно створювати позитив у своєму житті. Терапевтка Аліса Бойес поділилася п‘ятьома способами, як можна це зробити

Помічате й цінуйте прості радощі

Цінуйте те, що ви відчуваєте регулярно (наприклад, щовечора п‘єте гарячий чай) і нове (наприклад, знайомство з цікавою людиною).

Викликайте позитивні емоції в інших

Викликаючи позитивні емоції в інших, ви можете насолоджуватися цими емоціями й самі. Робіть компліменти, маленькі подарунки й приємні сюрпризи.

Створюйте для себе події, які викликатимуть позитивні емоції

Створіть список справ, які надихають вас і підіймають настрій. Наприклад, відвідування парків, виставок, похід до кінотеатру, зустріч із друзями. Час від часу додавайте ці справи у свою щоденну рутину.

Збільшуйте список позитивних емоцій, які ви здатні відчути

Щоб максимізувати своє щастя, вам потрібно регулярно відчувати весь спектр позитивних емоцій, а не лише деякі з них.

Радійте успіхам інших

Позитивний досвід інших людей також може стати для вас джерелом позитивних емоцій. Відкрити / Коментувати

2022-12-27 19:30:15 Якщо людина не виправдала мої очікування, у цьому немає його / її провини. Адже це мої очікування. Куку Відкрити / Коментувати

2022-12-26 18:27:52 Відкрити / Коментувати

2022-12-26 11:30:25 А ось і останній понеділок року. Дякую, що ми з тобою тут. Непогано впоралися, еге ж? Давай підбивати підсумки, видихати та дякувати собі й усім навколо за цей рік [за те в цьому році, за що можна дякувати]. Уявляєш, які ми сильні, що тримаємося? Пишаюся тобою. Куку Відкрити / Коментувати

2022-12-25 22:22:08 Найчастіше те, що люди називають «невдалим роком», насправді є поштовхом до зміни парадигм. Саме кризові, сповнені негативних емоцій та травматичного досвіду часи змушують нас глибше зануритися в себе і переосмислити відношення до багатьох речей.

Цей відносно спокійний святковий вечір – чудова нагода підбити «ментальні підсумки» року. Відповідай коротко на кожне з п’яти питань Кукухи про 2022:

1. Чому новому ви навчилися?
2. Який основний страх або комплекс ви побороли?
3. Чим ви можете пишатися?
4. Що допомагає вам триматися?
5. Чого ви позбавилися? Відкрити / Коментувати