Користь вітамін К
Цьому вітаміну часто не приділяється достатньо уваги, при тому що він відіграє величезну роль для здоров'я сполучних тканин і нирок, а також нормального обміну речовин. Вітамін К також забезпечує правильну взаємодію вітаміну D з кальцієм.
Отримати його можна з наступних харчових джерел:
1 Різних видів капусти
2 Листових овочів зеленого кольору - шпинат, салат і т. д.
3 Кропиви
4 Злакових (особливо пшеничні висівки)
5 Гарбуза
6 Авокадо
7 Ківі
8 Бананів
9 Молочних продуктів
10 Оливкової олії
11 Сої та соєвих похідних
Добова норма для дітей до восьми років обмежується 0,055 мг вітаміну К, для дорослих чоловіків і жінок підвищується до 0,09 мг.
Ставте , якщо це було корисно для вас.
