Шлях до щастя

2022-11-02 22:23:43 Привіт) як ви?
Можливо помітили, що постів знову стало менше

Причина така ж само як і минулого разу (див. репост)

Цілі є - але я їх не виконую

Аудиторію не набираю - тому що трохи тяжко і нудно рекламу в телеграм купляти

Рубрику обговорень не ввів - тому що не до кінця придумав як це має бути і не бачив нічого подібного

Ще помітив, що формат постів з сухою інформацією мені не дуже заходить, їх тяжко писати, потім пост не подобається - і вже не хочеться продовжувати

Більше подобається розповідати як вдалось виправити поведінку/думки або ділитись інсайтами

Але радий, що на прикладі ведення блогу, можу відслідковувати свої дії в різних ситуаціях та розуміти як працює мозок

Тому, я пішов розбиратись з цілями і мотивацією ведення блогу

А вам спокійного вечора і мирного неба Відкрити / Коментувати

2022-10-26 21:16:08 Привіт
Читаєте новини?

І як вам? Після читання, маєте гарний настрій і купу енергії? Якщо ні, то навіщо читаєте?

Думаєте, що коли ви вкурсі того що відбувається - ви контролюєте ситуацію?

Але це ілюзія, новини не допомагають нам нічого контролювати - погані новини починають контроювати нас

Можливо ви хочете розділити сум з іншими, в кого сталось щось погане?

Але потік новин величезний і якщо ми будемо співпереживати кожному горю то як нам буде від цього?

Мені здається, дуже погано

Звісно, я не кажу взагалі ігнорувати те що відбувається, але потрібно мати здоровий баланс

Спробуйте запитати себе "навіщо я зараз читаю новини?", "як я себе почуваю після цього читання?", "мені це зараз потрібно?"

Можливо, варто змінити свій фокус уваги на те, що коли ви будете гарно себе почувати, будете сповнені сил і енергії то тоді ви зможете краще підготуватись, краще зреагувати в небезпечній ситуації та мати більше ресурсу щоб допомогти тим хто цього потребує?

Звісно, це не так просто, але варто з чогось почати

не читайте новини з самого ранку - це найгірше що можете зробити з собою

потягніться, відкрийте вікно, вдихніть свіжого повітря, випийте води

поставте собі ліміт на новини: 2 рази в день, 5-10 хвилин) не сваріть себе якшо порушуєте - головне відслідковувати це

відпишіться від джерел які пишуть «ядерна війна буде завтра» - один такий меседж може підпортити весь день

виберіть джерело, де новини подаються в нейтральному форматі, поменше негативу і трешу

Але, саме головне - в момент читання новин, питати себе «це дійсно мені зараз треба? Мені добре від цього?»

Бережіть себе Відкрити / Коментувати

2022-10-23 20:32:36 Привіт) як ви?
Останнім часом назбиралось дуже багато стресу не було сили писати пости

Один раз не відловив як впав в стрес, почав заганяти себе ще більше, завалив себе роботою, забив на відпочинок, щоденні практики і відчуваю що стресу стає все більше і більше

Але вірю що справлюсь з цим і повернусь в нормальний ритм

Мені здається, що раніше я завжди жив у відчутті стресу, не міг нормально відпочити, кайфанути від життя, завжди відчував внутрішню напругу

Зараз це змінилось на гойдалки, впав в стрес - вийшов - впав - вийшов

Залишається відловити що викликає його і навчитись реагувати по іншому, щоб зменшити його кількість

Поділіться своїм досвідом, як часто відчуваєте стресовий стан, як з цим справляєтесь? Відкрити / Коментувати

2022-10-17 22:25:06 Привіт
Важливе доповнення, з приводу енергії і роботи

Коли людина витрачає енергію - логічно, що вона повинна підзаряджатися

А що для нас підзарядка? Звідки ми черпаємо енергію?

Це те що нам подобається робити, те від чого ми кайфуємо, те що приносить справжнє задоволення

І якщо ви кажете «я не знаю чого я хочу», «мені нічого не приносить задоволення» - це брехня!

Ви знаєте, ви робите це постійно - просто ще не усвідомили

Згадайте, коли останній раз відчували себе відпочившими, зарядженими - що це було, що робили?

Це те що постійно крутиться в голові, те чого так хочеться, але ви не дозволяєте собі

Для когось це може бути зустріч з другом, сім‘єю, прогулянка на природі, спорт, екстрім, авто, мото, малювання, співи, кіно і так далі

Це може бути сон - і це теж нормально, ви втомились, дозвольте собі відпочити і поспати скільки хочеться

Висновок: нам важливо отримувати цю енергію і підзаряжатись - без цього ми будемо безсилі, сумні і хворі

Тому, подумайте звідки ви раніше черпали цю енергію і дозвольте собі робити це частіше

Пишіть в коментарі звідки черпаєте енергію і чи заряджає це вас Відкрити / Коментувати

2022-10-15 11:03:06 Як робота вбиває весь наш потенціал

Ви мабуть зустрічали людей, які жаліються, що їм не подобається робота, вони не хочуть цим займатись Багато про це говорять, але нічого не змінюють

Можливо, Ви самі так робите

Але нюанс в тому, що якщо воно не подобається - потрібно щось змінювати
Або свої думки з приводу цього, або змінювати вид діяльності

Мені здається, мало хто готовий це змінити. Можливо хочеться, але відразу купа блоків: «я нічого іншого не вмію», «в мене не вийде», «я не знаю що хочу» і т.д.

І от, нам не подобається, але ми далі продовжуємо це робити. Думаємо про це постійно Спочатку нам легко вдається себе пересилювати, ігнорувати такі думки, але з часом супротив зростає

В результаті, ми витрачаємо всю свою енергію на те щоб пересилити себе, проігнорувати думки, або пояснити собі для чого цим займатись

Ми можемо не помічати як це впливає на наш стан, тому що ми давно так робимо. Ми вже давно втратили той контакт зі своїм «Я». Зараз тільки дивуємось де наша життєва енергія, звідки ця втома і хвороби

Ми вже забули як працювати з задоволенням, генерувати нові їдеї і кайфувати від цього

Якщо відчуваєте щось подібне, подумайте як часто у вас такі думки?
Якщо часто - треба негайно щось змінювати

Якщо не готові змінити роботу, запитайте себе: чому? Що заважає? Що необхідно для цього?

Якщо не готові до кардинальних змін - змініть фокус уваги

Прийміть, що зараз це приносить гроші, пошукайте плюси в цій роботі
І починайте щось робити в пошуку цікавого заняття

Можливо, ви можете працювати продуктивніше, менше годин? Виділити цей час на те, щоб навчитись справі, яка буде приносити задоволення?

Далі буде … Відкрити / Коментувати

2022-10-11 14:06:00 Привіт
Як ваші справи? Сподіваюсь що у вас все добре і всі в безпеці

Коли відбувається щось стресове - відпочиньте після цього, не навантажуйте себе зайвою роботою

Під час стресу, організм мобілізується, задіює багато ресурсів - тому йому треба набагато більше часу для відпочинку

В моменти, коли відчуваєте сильний стрес, спробуйте порухатись: просто походити, попригати, покричати - будь яка активність допоможе прожити ці відчуття і не тримати їх в собі

Емоції потрібно виражати завжди!

Також, важливо контролювати своє дихання. В нашому організмі закладені інструменти розслаблення з його допомогою

Тому, виділіть 5-10 хвилин для себе і подихайте
Не потрібно якихось чудо технік

Закрийте очі і спостерігайте за вдохом, видохом
Дихайте і розслабляйтесь, відпускайте страх і тривожність

Бережіть себе Відкрити / Коментувати

2022-10-08 20:07:07 На що ми зливаємо свій ресурс?

Ресурс - це наша енергія

Якби ми були персонажами гри, в нас над головою була б шкала енергії. Після ночі вона б поповнювалась до 100 і до вечора залишалось би достатньо відсотків щоб добре себе почувати

Так має бути в ідеальній ситуації, але…

Помічаю, що багато хто жаліється на відсутність енергії - в мене теж періодично таке є
«нема сили зробити то, то», «відчуваю втому протягом дня, до вечора ледь ноги тягну», «після роботи нічого не можу - нема сили», «прокидаюсь зранку, а сили вже нема» -

Хіба це нормально? Куди ж ті сили діваються?
Це точно не нормально і так не має бути

Не помічаючи, ми робимо те, що забирає сили і не робимо те, що їх поповнює

Ось короткий список пожирачів енергії:

Займатись тим, що не подобається
Спілкуватись з людьми, з якими не хочеться
Читання новин
Соц мережі/Ютуб
Тяжка, некорисна іжа
Всі негативні думки

Хотів в одному пості розкрити кожного пожирача, але це буде складно сприйняти. Буду, по черзі, розписувати як вони на нас впливають і як позбутись від цього

Можна було б написати: «зберіть всю свою силу волі і перестаньте все це робити», але ні, так не працює

Якщо знаєте ще якісь пожирачі енергії, або вже змогли їх позбутись - діліться в коментарях, це цікаво Відкрити / Коментувати

2022-10-06 19:26:11 Привіт

а чи задумувались про те, чому зараз немає стільки енергії як було в дитинстві?

Коли з посмішкою прокидаєшся, радієш гарній погоді

Цілий день активничаєш і ввечері ще купа енергії, хочеться щось робити, щось ще спробувати

Як думаєте, чому зараз не так? Відкрити / Коментувати

2022-10-03 16:07:12 Хочу показати як можна легко запрограмувати себе на негатив і злити на це купу енергії

Мені треба було відремонтувати авто. Я помоніторив різні станції, вибрав по відгукам, за тиждень записався - завіз і залишив там авто

Мені відразу сказали, що в той же день мені подзвонять, сказати що поломалось і узгодити по ціні

Того дня мені ніхто не подзвонив - думаю, ну ок, буває - багато роботи
Наступного дня, теж ніхто не звонить

І тут, ближче до вечора мозок вже починає прокручувати негативні сценарії. Я чомусь не зупинив це і піддався поганим думкам

«А якщо вони там щось поломали», «А може вони взагалі не брались до роботи», «чому не можна зателефонувати, чому я повинен за це думати» - і так далі

В результаті, я почав відчувати гнів, злість до цих людей. Після цього, ще почав прокручувати думки, як я з ними сварюсь

Наступного дня, вирішив зателефонувати, запитати як справи - і моментально починаю відчувати тривогу, гнів, злість) вже й не хотілось дзвонити, починаю відтягувати - хочу позбутись від цих почуттів

Але подзвонив - сказали, що вже все готово, і якраз хотіли мені повідомити

Чому так відбулось? Звідки негатив перед дзвінком?
Як ми вже знаємо, мозок не відрізняє реальну ситуацію від видуманої
І коли я прокручував негативні сценарії - сформувались відповідні нейронні зв‘язки:

СТО - це погано
подзвониш - буде конфлікт
тобі повідомлять щось погане

Але це все було надумано, причин думати про погане не було

Якщо було так цікаво, можна будо зателефонувати і запитати в перший день
Можна було відловити ці думки і відразу зупинити їх, не розвивати далі
Але мозок вирішив зіграти зі мною в таку гру

А тепер уявіть стільки раз за життя ми програмували себе на негатив Відкрити / Коментувати

2022-10-03 16:06:32 Привіт
Як ваші справи?

В мене не дуже - ковід виявився сильнішим за мої установки на здоров‘я


Я вже думав, що його не існує і захворіти нереально. Але він є, відсоток захворюваності росте

Тому, не нехтуйте маскою і тримайте соціальну дистанцію Відкрити / Коментувати